Недостатак цинка: 8 уобичајених знакова и симптома

Изјава о одрицању одговорности

Ако имате било каквих медицинских питања или недоумица, обратите се свом лекару. Чланци у Здравственом водичу поткрепљени су рецензираним истраживањима и информацијама добијеним из медицинских друштава и владиних агенција. Међутим, они нису замена за професионални лекарски савет, дијагнозу или лечење.



У Сједињеним Државама се догађа врло стварна криза неплодности - и то не само за жене. Од 2013. године, преко 9% америчких мушкараца старости 15-44 година имало је проблема са плодношћу (Цхандра, 2013). А студија на 43.000 мушкараца из Северне Америке, Европе, Аустралије и Новог Зеланда открила је да је број сперматозоида на милилитар сперме опао за готово 60% између 1973. и 2011. године (Левине, 2017). Чак и ако још увек не мислите на децу, требало би да бринете о здрављу сперме, што може бити лако као и спречавање недостатка цинка.

Цинк је минерал и елемент у траговима који је на много начина пресудан за ваше тело. Иако су потребне само количине у траговима (препоручени додатак исхрани је 11 мг дневно за одрасле мушкарце и 8 мг дневно за одрасле жене), овај микронутријент помаже да ваше тело правилно функционише играјући кључну улогу у зарастању рана и имунолошкој функцији, подели ћелија, и формирање ДНК и протеина. Такође је од виталног значаја за раст и развој и утиче на укус и мирис и може потенцијално успорити старосну дегенерацију макуле.

Виталс

  • Цинк је минерал и елемент у траговима који је на много начина пресудан за ваше тело.
  • Чак и благо ниски нивои цинка у серуму могу утицати на имунолошку функцију.
  • Постоји неколико група људи који имају веће шансе да постану дефицитарни са цинком. У Сједињеним Државама највећи ризик имају новорођенчад која доји и старије одрасле особе.
  • Да би спречио низак ниво, медицински стручњак вам може саветовати узимање мултивитамина, који углавном садржи минерал, али цинк за оралну употребу је доступан и сам.

Симптоми недостатка цинка

Недостатак цинка може бити тешко дијагнозирати (доћи ћемо до тога), због чега морате знати знаке и симптоме. Будући да су неки од њих неспецифични (многи услови могу узроковати исто), вашем лекару ће помоћи ако препознате и опишете своје искуство са њима. Ево шта треба да знате о томе шта можете доживети ако вам се ниво цинка спусти прениско, ко је најугроженији за развој благог или озбиљног недостатка цинка и како ће здравствени радници кренути у дијагнозу.

Иако све ово може бити знак недостатка цинка, важно је напоменути да неће свачија искуства бити иста. Могли бисте имати ове симптоме ако вам се ниво цинка у серуму прениско или можда не догоди. Можда имате и друге симптоме, јер свачије тело може показивати знакове мало другачије.





Губитак апетита

Доктор Дана Хуннес, виши дијететичар из Медицинског центра Роналд Реаган УЦЛА, каже да је губитак апетита знаковит знак ниског нивоа цинка. Али док медицински радници виде пацијенте са ниским садржајем цинка који пријављују смањени апетит, студије теже да иду у другом смеру. Овај минерал је толико уско повезан са апетитом да је једна студија показала да је додатак цинка успешно појачао унос калорија код пацијената са анорексијом (Кхадемиан, 2014). Иако је потребно извршити више студија посебно на људима како би се разјаснила улога цинка, верује се да цинк утиче на апетит због тога како утиче на грелин (Сузуки, 2011). Овај хормон, који се понекад назива и хормон глади, стимулише апетит, повећава унос хране и промовише складиштење масти.

Ослабљени имуни систем

Чак и благо ниски нивои серумског цинка могу утицати на имунолошку функцију (Прасад, 2008). Мета-анализа показала је да цинк довољно подржава ваш имунолошки систем да додатак минерала може смањити трајање и тежину прехладе - све док се узима рано (Рао, 2011). Иако је потребно обавити још истраживања, чини се да прелиминарни рад показује да су пастиле направљене од цинковог глуконата једнако ефикасне као и цинков ацетат (Хемила, 2017). Дакле, уместо да мучите због одлуке у дрогерији, можете једноставно одабрати једну и започети режим суплементације. (Само будите опрезни са тим цинковим спрејевима за нос, јер су људи пријавили отупљени осећај мириса као нежељени ефекат.)



Губитак тежине

Низак цинк је такође познат по томе што узрокује губитак тежине. Цинк манипулише нивоом грелина и лептина, хормона ситости, у вашем телу. Зато нижи од идеалног нивоа цинка може да вас остави без апетита и, као резултат, ненамерног губитка килограма.

koja je razlika između lipitora i krestora

Пролив

Нажалост, мораћете да пазите на дијареју са обе стране уноса цинка. Узимање превише може изазвати овај непријатан симптом, као и недостатак. Пролив такође може погоршати недостатак овог кључног минерала јер спречава правилну апсорпцију. То је такође озбиљно јер је цинк неопходан за имунолошки одговор на проблеме са цревима који би потенцијално могли да изазову текућу столицу. Дакле, ако већ знате да имате мањак - чак и ако већ имате план лечења - и већ неколико дана патите од дијареје, време је да позовете свог здравственог радника.



Немогућност зарастања рана

Тешко је преценити колико је овај минерал од виталног значаја за овај процес. Улога цинка у зарастању рана је вишедимензионална. Добијање праве количине цинка омогућава да се догоди сваки корак овог процеса (Лин, 2017). Елементарни цинк је потребан за коагулацију (згрушавање крви на месту ране), имунолошку одбрану тамо где сте повређени и обнављање ћелија коже да би се на крају нормализовао. Чак је и витално за стварање ожиљака и синтезу протеина и колагена.

Отупљен осећај укуса или мириса

Старије одрасле особе су посебно склоне губљењу осећаја укуса и мириса ако не добијају одговарајући цинк (Писано, 2016). У Америци недостатак можда није пречест, али процењује се да 20–25% одраслих особа старијих од 60 година и више не узима довољно цинка - чак и након што се преброји додаци (НИХ, 2019).



што је боље валацикловир или ацикловир

Губитак косе

Губитак косе или алопеција изузетно је чест знак недостатка цинка (Сапер, 2009), мада га неће развити сви са ниским садржајем цинка. Срећом, чини се да се овај ефекат прениских нивоа цинка може поништити или ублажити подизањем нивоа серумског цинка. У једној малој студији, губитак косе је успорио или се излечио додатком цинка код људи који су имали недостатак и патили од алопеције (Карасхима, 2012). У другом, 9 од 15 пацијената је видело побољшање, мада истраживачи кажу да то није довољно значајно да би се донели закључци о улози цинка (Парк, 2009). Треба обавити више посла, али дијететски цинк може бити једноставан и сигуран начин за успостављање ниског броја и потенцијално успоравање или заустављање губитка косе.

Хипогонадизам

Наше дневне потребе за цинком су релативно ниске, али се повећавају за труднице. Цинк је од виталног значаја за правилан раст и развој беба у материци, а мало цинка може проузроковати застој у расту. Ово је посебно изражено у репродуктивном систему, у којем недостатак цинка може проузроковати ухапшени пубертет. Један пример за то је Прасадов синдром (Караца, 2007), узрокован недостатком гвожђа и цинка, који се одликује кожним променама, анемијом (недостатком или дисфункцијом црвених крвних зрнаца у крви) и хипогонадизмом (када полне жлезде производе мало или нимало полних хормона), између осталих симптома.



Ко је у ризику од недостатка цинка?

Постоји неколико група људи који имају веће шансе да постану дефицитарни са цинком. У Сједињеним Државама највећи ризик имају новорођенчад која доји и старије одрасле особе. Труднице такође лако могу да пате од ниског нивоа цинка, јер њихове потребе расту како се њихова беба развија. Алкохоличари су такође у већем ризику због малапсорпције. Већи ризик имају и људи са болестима српастих ћелија.

Хроничне болести које утичу на апсорпцију цинка такође су фактори ризика, укључујући болести јетре, Црохнову болест и акродерматитис ентеропатхица, ретки генетски поремећај који везује цинк, узрокујући многе симптоме који се поклапају са недостатком цинка као што су алопеција, дерматитис и дијареја. Људи који узимају инхибиторе протонске пумпе (ППИ) за смањење желучане киселине такође могу патити од ниског нивоа цинка јер лекови ометају апсорпцију.

Дијагноза недостатка цинка

Медицинске струке могу да користе више тестова да би утврдиле да ли имате мало виталног минерала. То је зато што се цинк дистрибуира кроз ћелије вашег тела у врло малим количинама. Због тога, иако постоји неколико тестова које би професионалци могли да испробају, ниједно од њих није 100% тачно. Можда ћете на тестирању имати нормалан ниво цинка, чак и ако вам заправо недостаје цинк.

Ваш лекар може да тестира ваш цинк у плазми, узет из ваше крвне плазме (жућкасто течна компонента крви), ако сумња да имате мањак. Али медицински радници такође могу да одлуче да тестирају концентрацију цинка путем теста урина или анализе косе. Једном када потврде вашу дијагнозу, сарађиваће са вама на проналажењу проблема. Релативно је лако уносити довољно цинка храном, па ако је у вашем серуму цинк низак, то може бити симптом основног стања.

Третмани са ниским садржајем цинка

План лечења ниског нивоа серумског цинка зависи од тога колико је лош недостатак. У болници дајемо ИВ потисни цинк или препоручујемо 220 мг цинк сулфата дневно током 14 дана, објашњава др Хуннес. (Цинк ацетат је још један уобичајени облик минерала који се користи за лечење недостатака.) Пацијенти ће се почети осећати боље прилично брзо. Зависно од тога колико је озбиљан недостатак, можда ће требати неколико дана да се „поправи“, каже она, али пошто цинк заправо не складиштимо, то је обично брз преокрет. У случајевима озбиљног недостатка цинка, побољшање статуса цинка може захтевати суплементацију високим дозама. Нажалост, не нестају сви симптоми тако брзо као што се ваши бројеви могу опоравити. Др Хуннес каже да се раст длаке опорави неко време.

Додаци и дијететски цинк

Ако ћете користити суплементе, увек треба да следите лекарске савете. Превише цинка такође може бити опасно. Да би спречио низак ниво, медицински стручњак вам може саветовати узимање мултивитамина, који углавном садржи минерал, али цинк за оралну употребу је доступан и сам. Можда вам неће требати додатак, с обзиром на то да је препоручљива дневна количина релативно лако погодити свеједе. (Референтне смернице за дијететски унос ограничавају дневни унос цинка на 40 мг (Инст. Оф Медицине, 2001), број заснован на томе када цинк почиње да негативно комуницира са нашим нивоима бакра.)

Додавање црвене меса, живине и острига вашој исхрани може значајно повећати унос цинка како би постигао препоручени додатак исхрани. Цела зрна такође садрже елемент у траговима, мада нека попут овса садрже фитат или фитинску киселину, једињење које се налази у мекињама и семенима и које спречава апсорпцију цинка. Један од начина за ово је одабир обогаћених житарица за доручак направљених од интегралних житарица како би се повећао унос хране. Чини се да утврђење заобилази ову интеракцију која узрокује малапсорпцију (Лоннердал, 2000). Вегани и вегетаријанци могу се ослонити на махунарке попут кикирикија, леблебија и пасуља јер имају солидну количину цинка.

Референце

  1. Цхандра, А., Цопен, Ц. Е., & Степхен, Е. Х. (2013). Неплодност и оштећена плодност у Сједињеним Државама, 1982–2010: Подаци Националног истраживања породичног раста (стр. 1–19). Хиаттсвилле, МД: Национални центар за здравствену статистику.
  2. Хемила, Х. (2017). Пастиле цинка и прехлада: мета-анализа упоређујући цинков ацетат и цинков глуконат и улогу дозирања цинка. ЈРСМ Опен, 8 (5), 2054270417694291. дои: 10.1177 / 2054270417694291
  3. Панел за микрохранљиве састојке Института за медицину (САД). (2001). 12: Цинк. Преузето са хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК222317/
  4. Караца, З., Танриверди, Ф., Куртоглу, С., Токалиоглу, С., Унлухизарци, К., и Келестимур, Ф. (2007). Пубертално хапшење због недостатка Зн Ефекат суплементације цинка. Хормони: Међународни часопис за ендокринологију и метаболизам, 6 (1), 71–74. Преузето са хттп://ввв.хормонес.гр/172/артицле/артицле.хтмл
  5. Карасхима, Т., Тсурута, Д., Хамада, Т., Оно, Ф., Исхии, Н., Абе, Т.,… Хасхимото, Т. (2012). Орална терапија цинком за телогени ефлувијум повезан са недостатком цинка. Дерматолошка терапија, 25 (2), 210–213. дои: 10.1111 / ј.1529-8019.2012.01443.к
  6. Кхадемиан, М., Фархангпајоух, Н., Схахсанаее, А., Бахреиниан ,, М., Мирсхамси ,, М., & Келисхади6, Р. (2014). Ефекти суплементације цинка на субскале анорексије код деце: Рандомизирано контролисано испитивање. Пакистан Јоурнал оф Медицал Сциенцес, 30 (6), 1213–1217. дои: 10.12669 / пјмс.306.6377
  7. Левине, Х., Јøргенсен, Н., Мартино-Андраде, А., Мендиола, Ј., Векслер-Дерри, Д., Миндлис, И., ... Сван, С. Х. (2017). Привремени трендови у броју сперматозоида: систематски преглед и метарегресиона анализа. Ажурирање о људској репродукцији, 23 (6), 646–659. дои: 10.1093 / хумупд / дмк022
  8. Лин, П. Х., Сермерсхеим, М., Ли, Х., Лее, П. Х. У., Стеинберг, С. М., & Ма, Ј. (2017). Цинк у модулацији зарастања рана. Нутриентс , 10 (1), 16. дои: 10.3390 / ну10010016
  9. Лоннердал Бо. (2000). Дијетални фактори који утичу на апсорпцију цинка. Тхе Јоурнал оф Нутритион, 130 (5С Суппл), 1378С – 1383С. дои: 10.1093 / јн / 130.5.1378с
  10. Национални заводи за здравље: Канцеларија за дијететске суплементе. (2019, 10. јул). Цинк: Извештај о стању за здравствене раднике. Преузето са хттпс://одс.од.них.гов/фацтсхеетс/зинц-ХеалтхПрофессионал/
  11. Парк, Х., Ким, Ц. В., Ким, С. С., и Парк, Ц. В. (2009). Терапеутски ефекат и промењени ниво серумског цинка након суплементације цинка код пацијената са алопецијом ареата који су имали низак ниво серумског цинка. Дерматолошки анали, 21 (2), 142–146. дои: 10.5021 / ад.2009.21.2.142
  12. Писано, М., и Хилас, О. (2016). Поремећаји цинка и укуса код старијих одраслих: преглед литературе. Фармацеут консултант, 31 (5), 267–270. дои: 10.4140 / тцп.н.2016.267
  13. Прасад, А. С. (2008). Цинк у здрављу човека: Учинак цинка на имуне ћелије. Молекуларна медицина, 14 (5-6), 353–357. дои: 10.2119 / 2008-00033.прасад
  14. Рао, Г. и Ровланд, К. (2011). Цинк за прехладу - не ако, већ када. Часопис породичне праксе, 60 (11), 669–671. Преузето са хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3273967/
  15. Сапер, Р. Б., & Расх, Р. (2009). Цинк: основни микрохранљиви састојак. Амерички породични лекар, 79 (9), 768–772. Преузето са хттпс://ввв.аафп.орг/афп/2009/0501/п768.хтмл
  16. Сузуки, Х., Асакава, А., Ли, Ј. Б., Тсаи, М., Амитани, Х., Охината, К.,… Инуи, А. (2011). Цинк као стимулатор апетита - могућа улога цинка у прогресији болести као што су кахексија и саркопенија. Недавни патенти о храни, исхрани и пољопривреди, 3 (3), 226–231. дои: 10.2174 / 2212798411103030226
Види више