Који је начин прекидног поста најбољи за мене?

Који је начин прекидног поста најбољи за мене?

ОДРИЦАЊЕ ОДГОВОРНОСТИ

Ставови изнети овде су ставови стручњака и, као и остатак садржаја у Водичу за здравље, нису замена за професионални лекарски савет, дијагнозу или лечење. Ако имате било каквих медицинских питања или недоумица, обратите се свом лекару.

Увек кажем људима да покушају који год план је најближи њиховом тренутном начину живота. Ако сте неко ко ујутро није гладан, онда ће метода 16/8 можда добро функционисати за вас. Можда ћете чак открити да је лако следити план за алтернативни дан поста јер нисте гладни тек касније. Као и било шта, морате бити доследни да бисте видели резултате и искористили здравствене бенефиције било ког плана који следите. Ако изгубите килограме наташте, али се затим вратите на дијету без поста коју сте раније користили, вероватно ћете вратити сву тежину. Конкретно, са постом алтернативног дана, идеално је да особа пости један дан, сутрадан, и наставља овај циклус до краја свог живота.

Али у посту нема ништа магично. Немамо довољно истраживања на људима да бисмо рекли да се многе здравствене бенефиције које видите на блоговима или се понављају заправо догађају за већину људи. Велики део истраживања се врши на животињским моделима. Видимо да различити стилови испрекиданог поста могу помоћи људима да смршају. Али ако сте неко ко воли да једе мале оброке свака два или три сата, пост вероватно није за вас и нема доказа да људи губе више килограма наташте него на било ком другом плану мршављења све док је калорија ограничење је исто.



И једноставно не постоји план испрекиданог поста за који можемо рећи да је безбедан за труднице, децу или старије особе. Ниједан облик поста се такође не препоручује људима који имају поремећаје у исхрани у анамнези. Пре него што испробају било какве методе интермитентног поста, људи на лековима који се издају на рецепт треба да се консултују са својим лекарима. Можда ће бити потребно променити дозирање неких лекова, попут оних који помажу у контроли шећера у крви. Сваки план прехране који смањује телесну тежину може захтевати промене у режиму лекова.

колико траје циалис 20 мг