Витамин Ц у праху: да ли заиста побољшавају имунитет?


Витамин Ц у праху: да ли заиста побољшавају имунитет?

Изјава о одрицању одговорности

Ако имате било каквих медицинских питања или недоумица, обратите се свом лекару. Чланци у Здравственом водичу поткрепљени су рецензираним истраживањима и информацијама добијеним из медицинских друштава и владиних агенција. Међутим, они нису замена за професионални лекарски савет, дијагнозу или лечење.

Витамин Ц у праху, иначе познат као прах аскорбинске киселине, доступан је под многим различитим брендовима. Због популарности праха витамина Ц, већина ланаца дрогерија нуди сопствени генерички бренд.



Ови пакети ароматизованог праха често садрже 1000 мг витамина Ц, неколико витамина Б, цинка и других електролита који се продају на тржишту да би се обезбедила имунолошка подршка. Иако људи могу помислити да витамин Ц добијају само из ових прахова, стварна листа витамина које садрже може бити дугачка и наведена је на полеђини.

Виталс

  • Витамин Ц у праху је комерцијално доступан додатак који се рекламира за јачање имунолошког система.
  • Иако је истина да је витамин Ц есенцијални хранљиви састојак, већина људи га уноси довољно исхраном богатом воћем и поврћем.
  • Аскорбинска киселина у праху садржи отприлике десет пута већу количину витамина Ц коју препоручује Институт за медицину, а ФДА га не одобрава за спречавање болести.
  • Разговарајте са својим здравственим радником ако размишљате о започињању витамина или суплемента, посебно ако узимате друге лекове.

Ево само неколико витамина и минерала који се често садрже у праху витамина Ц који се продаје за имунолошку подршку:

  • Витамин Ц (л-аскорбинска киселина, цинк аскорбат)
  • Витамин Б1 (тиамин хидрохлорид)
  • Витамин Б2 (рибофлавин)
  • Витамин Б3 (ниацин)
  • Витамин Б6 (пиридоксин хидрохлорид)
  • Витамин Б9 (фолна киселина)
  • Калцијум, фосфор, магнезијум, цинк

Према упутствима, узмите један пакетић и умешајте га у велику чашу воде пре него што пијете једном дневно. Можете узимати витамин Ц са храном или без ње. Овај додатак се продаје за старије од 14 година. Витамин Ц у праху долази са упозорењем да ако сте трудни, негујете или свакодневно узимате лекове, пре него што их узмете, треба да разговарате са својим здравственим радником.



шта без рецепта делује добро као и виагра

Реклама

како да ваш пенис изгледа добро

Роман Даили - Мултивитамин за мушкарце

Наш тим интерних лекара створио је Роман Даили како би усредсредио на уобичајене празнине у исхрани код мушкараца са састојцима и дозама научно поткрепљеним.



Сазнајте више

Сви витамини и суплементи долазе са још једним упозорењем да ФДА не процењује изјаве дате на етикети и да овај производ није намењен лечењу, лечењу или спречавању болести. Али касније ћемо се вратити на то зашто је то тако. Такође је важно напоменути да иако је витамин Ц за то стекао велику пажњу употреба у нези коже , прашкови витамина Ц који се продају за имунолошку подршку намењени су узимању кроз уста и никада се не користе директно на кожи (Ал-Ниаими, 2017).

Да ли има користи од узимања додатка витамина Ц?

Витамин Ц је успостављен као важан део нашег имунолошког система. Игра виталну улогу у борби против инфекција и важан је за зарастање рана. Витамин Ц је неопходан за синтезу одређених хемикалија у мозгу названих неуротрансмитери; делује као антиоксиданс против слободних радикала и има многе друге функције у људском телу. Такође је укључен у производњу есенцијалног протеина у нашој кожи који се назива колаген (Царр, 2017).

За разлику од неких других животиња, људи не могу сами да направе витамин Ц и зависе од спољног извора. Па ако је витамин Ц толико важан, зашто се не препоручује да сви узимају додатак исхрани?

Разлог за то је витамин Ц који се налази у великом броју намирница које једете. Поморанџе, паприке, киви и јагоде су одлични извори витамина Ц. Институт за медицину процењује да одрасли свакодневну потребу за витамином Ц могу добити ако једу пет различитих извора воћа и поврћа дневно. Просечна дневна потреба за витамином Ц креће се од 75-120 мг дневно за одрасле, у зависности од старости и пола. Изузетак су пушачи, којима је потребно 35 мг више витамина Ц дневно (НИХ, 2020).

да ли пенис пумпе повећавају ваш пенис

Људи који имају низак унос витамина Ц могу развити суву кожу, постати веома уморни и на крају могу развити болест познату као скорбут. Док је скорбут врло ретка у развијеним земљама , витамин Ц је заправо индиковани начин лечења (Степхен, 2001).

Кратки буквар о скорбуту

Процењује се да је између 1500. и 1800. године око два милиона људи - углавном помораца - умрло од скорбута. Тек када је сок лимунског воћа додан дневном оброку грога (разводњени рум) морнарима, светске морнарице су решиле проблем. Пејоративни амерички израз креч потиче од соковника за креч. Сокови од лимете су оно што су британски морнари радили како би спречили разарање болести у 19. веку.

У почетку су коришћени увезени лимуни из јужне Европе. Како се царство ширило, британска морнарица прешла је на јефтинији креч, који се узгајао у њиховим колонијама. Оно што тада нису знали је да лимета садржи само четвртину витамина Ц који лимун садржи. Штавише, начин на који се сок креча чувао смањио је његову снагу, чинећи га неефикасним.

Минимално истраживање иза витамина Ц.

Још један разлог због којег се витамин Ц не препоручује као додатак исхрани је недостатак убедљивих доказа за употребу у лечењу или спречавању болести - почнимо са прехладом. А. приказ објављен 2013. године саставио све доступне клиничке податке о употреби витамина Ц за прехладу. Након анализе укупно 11.306 пацијената, аутори су известили да додатак витамина Ц није смањио учесталост прехладе. Међутим, истраживачи су известили да је трајање симптома 8% краће код одраслих и 14% краће код деце која су узимала додатак витамина Ц (Хемила, 2013).

ДО преглед проучавао употребу додатака витамина Ц за превенцију срчаних болести. Научници су известили да нема значајног утицаја на стопу кардиоваскуларних болести између групе која је добила витамин Ц и плацебо групе (Ал-Кхудаири, 2017).

како да ми пенис постане тежак

Имајући све ово на уму, логично је да аскорбинска киселина није назначена ако немате недостатак или сте развили скорбут због неадекватне исхране. Потребно је више клиничких испитивања да би се проценила улога витамина Ц у лечењу и превенцији болести.

Најбољи додаци витамину Ц.

5 минута читања

Постоје ли недостаци узимања праха аскорбинске киселине?

Могући су нежељени ефекти узимања превише витамина Ц, зато их увек користите према упутствима лекара. Ови нежељени ефекти су прилично ретки и често нису врло озбиљни. А. неколико нежељених ефеката то се може догодити ако се узме превише витамина Ц (Падаиатти, 2010):

  • Пролив
  • Вртоглавица
  • Умор
  • Главобоља
  • Мучнина повраћање

Узимање великих количина витамина Ц такође може довести до стварања мокраћне киселине. Иако је врло необично, ова накупина може довести до каменаца у бубрезима (Абдуллах, 2020).

У студији у којој је 157 критично болесних пацијената рандомизирано да примају велике дозе инфузија витамина Ц. , истраживачи су известили да нема нежељених ефеката. Нажалост, ни инфузија витамина Ц није показала значајно побољшање исхода испитивања (Фовлер, 2019).

Упркос овоме, витамин Ц не треба давати пацијентима са одређеним поремећајима крви, попут болести српастих ћелија и стања званог недостатак Г6ПД (Абдуллах, 2020). Г6ПД је ензим који помаже вашим крвним ћелијама да се боре против стресора који би ћелијама могли да наштете. Ово стање је најчешће код мушкараца афричко-америчког и медитеранског порекла, генетски је и може да вас ризикује због токсичних ефеката витамина Ц.

колико је просечан мушки пенис

Комбинација витамина и електролита у неким праховима аскорбинске киселине може да ’ступи у интеракцију’ са другим лековима. Интеракција са леком је када један лек утиче на апсорпцију или метаболизам другог. Узимање два лека који међусобно делују могу довести до потенцијално озбиљних нежељених ефеката.

Магнезијум у неким праховима витамина Ц може имати потенцијално штетну интеракцију са неколико лекова, укључујући:

  • Ралтегравир (робна марка Исентресс) антиретровирусни лек који је део режима лечења ХИВ-а
  • Мисопростол (робна марка Цитотец) лек који се користи за лечење и спречавање чира на желуцу

Иако се продаје у облику витамина Ц у праху, овај додатак често може да садржи комбинацију витамина, минерала и електролита који се продају на тржишту да би вам помогли да преболите прехладу и подстакнете имуни систем. И док су ови витамини врло ретко штетни, нема довољно доказа да је узимање 1000 мг (више од десет пута веће количине од препорученог од стране Института за медицину) витамина Ц корисно за ваше здравље. Разговарајте са својим здравственим радником ако размишљате о узимању додатка витамина Ц и они вам могу помоћи да одлучите да ли је прави за вас.

Референце

  1. Абдуллах, М., Јамил, Р. Т., & Аттиа, Ф. Н. (2020). Витамин Ц (аскорбинска киселина). У СтатПеарлс. СтатПеарлс Публисхинг. хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/29763052/
  2. Ал-Кхудаири, Л., Фловерс, Н., Вхеелхоусе, Р., Гханнам, О., Хартлеи, Л., Странгес, С., & Реес, К .. (2017). Суплементи витамина Ц за примарну превенцију кардиоваскуларних болести. Цоцхране База података систематских прегледа . Преузето из хттпс://ввв.цоцхранелибрари.цом/цдср/дои/10.1002/14651858.ЦД011114.пуб2/фулл
  3. Ал-Ниаими, Ф., & Цхианг, Н. (2017). Актуелни витамин Ц и кожа: механизми деловања и клиничка примена. Часопис за клиничку и естетску дерматологију, 10 (7), 14–17. Преузето из хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/29104718/
  4. Царр, А., & Маггини, С .. (2017). Витамин Ц и имунолошка функција. Хранљиве материје, 9 (11), 1211. Преузето са хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/29099763/
  5. Фовлер, А. А., Трувит, Ј. Д., Хите, Р. Д., Моррис, П. Е., Девилде, Ц., Придаи, А., ет ал. (2019). Ефекат инфузије витамина Ц на отказ органа и биомаркере упале и васкуларне повреде код пацијената са сепсом и тешким акутним респираторним оштећењем. ЈАМА, 322 (13), 1261. Преузето са хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/31573637/
  6. Хемила, Х., & Цхалкер, Е .. (2013). Витамин Ц за спречавање и лечење прехладе. Кокранова база систематских прегледа . Преузето из хттпс://ввв.цоцхранелибрари.цом/цдср/дои/10.1002/14651858.ЦД000980.пуб4/фулл
  7. Канцеларија НИХ за дијететске суплементе (2020). Витамин Ц. Преузето са хттпс://одс.од.них.гов/фацтсхеетс/ВитаминЦ-ХеалтхПрофессионал/
  8. Падаиатти, С. Ј., Сун, А. И., Цхен, К., Еспеи, М. Г., Дриско, Ј., & Левине, М. (2010). Витамин Ц: интравенска употреба лекара комплементарне и алтернативне медицине и штетни ефекти. ПлоС један, 5 (7), е11414. Преузето из хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/20628650/
  9. Степхен, Р., и Утецхт, Т. (2001). Скурбут идентификован у одељењу за хитне случајеве: извештај о случају. Часопис за хитну медицину, 21 (3), 235–237. Преузето из хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/11604276/
Види више