Ово је 6 знакова недостатка селена

Ово је 6 знакова недостатка селена

Изјава о одрицању одговорности

Ако имате било каквих медицинских питања или недоумица, обратите се свом лекару. Чланци у Здравственом водичу поткрепљени су рецензираним истраживањима и информацијама добијеним из медицинских друштава и владиних агенција. Међутим, они нису замена за професионални лекарски савет, дијагнозу или лечење.

Селен звучи као измишљена реч која описује опседнутост људи Селеном Гомез. Али колико год мислили да нам за то треба реч - одбијамо да тежимо на било који начин - овај есенцијални минерал нам је више потребан. Селен је укључен у процесе у вашем телу, али не можемо сами да направимо овај елемент у траговима - што значи да свакодневно морамо уносити довољно селена кроз нашу исхрану или суплементе. Многе његове здравствене бенефиције доносе протеини који садрже селен, звани селенопротеини; укључујући и један звани глутатион пероксидаза (Лабунски, 2014). Али, баш као и фандом, превише ове добре ствари може бити опасно.

Селен игра важну улогу у нашем ендокрином, имунолошком и кардиоваскуларном систему. Селен се такође налази у високе концентрације у штитној жлезди , који је одговоран за одржавање метаболизма у нашем брујању. У ствари, ензими који претварају тироидни хормон тироксин (Т4) у тријодотиронин (Т3) зависе од селена (Схреенатх, 2019). Овај елемент у траговима чак је укључен у синтезу ДНК. Ако то није довољно да бисте вас уверили да је вредно имати сопствену навијачку групу, селен је такође пресудан за репродукцију и штити од инфекције.

Одраслима није потребно пуно селена, али требају нам неки како би главни системи у нашем телу функционисали онако како би требало. Препоручени дневни додатак (РДА) за одрасле особе старије од 14 година 55 микрограма (мцг) дневно , иако овај број скаче на 60 мцг за труднице и 70 мцг за дојиље (Уред за дијететске суплементе, 2019).

Виталс

  • Селен је елемент у траговима и есенцијални минерал који не можемо сами да произведемо.
  • Овај микронутријент је укључен у наш ендокрини, имунолошки и кардиоваскуларни систем.
  • Многим протеинима који врше функције у нашем телу потребан је селен да би функционисао.
  • Недостатак селена може изазвати неспецифичне симптоме попут умора и мождане магле.
  • Али то такође узрокује озбиљне проблеме попут неплодности и чак може појачати ефекат одређених вируса ако се заразите.
  • Нивои селена у крви могу се кориговати помоћу додатака или извора хране.

Шта треба да знате о недостатку селена

Статус селена се веома разликује од региона до региона. То је зато што се садржај селена у нашој храни одређује према количини овог минерала у земљи у коме је расла. Неке области Сједињених Држава имају више тла богатим селеном од других, али Европа има тенденцију да има ниже нивое селена од Америке. Ниски селен у тлу, а самим тим и већа шанса за недостатак, чешћи су у Источна Европа, Кина и Нови Зеланд (Схреенатх, 2019). У случају Новог Зеланда , ово се променило након што је земља почела да увози пшеницу високог селена (Уред за дијететске суплементе, 2019). Финска је заузела сличан приступ и почела да додаје селен у своје ђубриво.

Овај недостатак селена у тлу може утицати чак и на стоку. Овце, козе и говеда који се прехрањују са недостатком селена и витамина Е могу развити стање које се назива болест белих мишића, а када мишићи дегенеришу од оксидативног оштећења.

Широм света, између 500 милиона и милијарду људи има недостатак селена (Схреенатх, 2019). У Сједињеним Државама и Канади недостатак селена је врло ретко, али постоје групе људи који су у већем ризику. Људи који су на дијализи имају веће шансе да развију недостатак, као и они који живе са ХИВ-ом. Гастроинтестинални услови као што су Црохнова болест и целијакија такође могу људима отежати апсорпцију селена који им је потребан.



просечна усправна дужина и обим пениса

Реклама

Роман Даили - Мултивитамин за мушкарце



Наш тим интерних лекара створио је Роман Даили како би усредсредио на уобичајене празнине у исхрани код мушкараца са састојцима и дозама научно поткрепљеним.

Сазнајте више

Знаци и симптоми недостатка селена

Па, шта доживљава појединац са недостатком селена? Ако не уносите довољно минерала у траговима, ево неких знакова које можете наићи. Међутим, сви су различити и важно је напоменути да можда имате недостатак и искусите само неке од ових симптома. Поред тога, недостатак селена сам по себи обично не узрокује симптоме или болести. Да би се десило било шта од наведеног, обично су присутни и додатни стресови (као што су додатни нутритивни недостаци).

Умор

Овај неспецифични симптом је, на жалост, прилично чест код бројних недостатака минерала. Често се извештава и о недостатку селена, а можда има везе са улогом коју овај минерал игра у вашој нормалној функцији штитне жлезде.



Магловито ментално стање

Ментална магла се може догодити ако вам унос селена падне довољно ниско да изазове недостатак. Овај симптом је такође неспецифичан, али може помоћи вашем лекару да вас дијагностикује када се узме у обзир у комбинацији са другим симптомима. Једна студија открили су да су ниски нивои селена повезани са лошијом функцијом на когнитивним тестовима старијих одраслих, мада истраживачи кажу да је потребно више истраживања (Схахар, 2010).

Ослабљени имуни систем

Низак ниво селена може вас учинити подложнијим заразним болестима или чак претворити друге нешкодљиве патогене у болести опасне по живот. Истраживачи верују да се то догодило у случајевима Кесхан-ове болести, која је привукла пажњу након што је захватила регион Кине у коме је земљишту посебно недостајало селена. Ова болест је узрокована недостатком селена у комбинацији са инфекцијом вирусом коксаки (вирус одговоран за болести шака, стопала и уста). Истраживање је открило да недостатак селена појачава способност вируса да изазове кардиотоксичност, стање у којем постоји оштећење срчаног мишића које може угрозити проток крви (Левандер, 2000).

који су нежељени ефекти вентолинског инхалатора

Губитак косе

Хормон штитасте жлезде игра важну улогу у нашем расту и регенерацији косе (Гуткинд, 2015). Без селена, производња хормона штитњаче је успорена (Вентура, 2017). Ћелије у фоликулима длаке реагују на овај пад хормона штитасте жлезде и ваша коса може испасти брже него обично.

Слабост мишића

Када размишљамо о мишићима, мислимо посебно на своје скелетне мишиће и заборављамо на своје срчане мишиће. Поремећаји скелетних мишића који узрокују слабост, бол и умор забележени су код пацијената са ниским нивоом селена (Цхариот, 2003). Али такође је познато да недостатак селена утиче на срчане мишиће, као што то чини у случају Кешанове болести. Слабост мишића такође се може десити са пацијенти који примају парентералну исхрану (када се хране храном кроз ИВ, заобилазећи пробавни систем), јер течна храњива материја има мало овог микрохрањивог састојка (Баптиста, 1984).

Неплодност

Недостаци овог микронутријента могу не само да узрокују проблеме са неплодношћу већ и проблеме током трудноће ако жена може затруднети. Постоји корелација између ниво селена и плодност , али низак ниво у раним фазама трудноће такође је повезан са побачајем, малом порођајном тежином и оштећењем имунолошког и нервног система фетуса (Пиецзинска, 2015).

Дијагноза недостатка селена

Дијагностиковање недостатка селена може се обавити тестом крви, који је указао на недавни унос селена. Такође се могу узети узорци косе или ноктију што даје бољи показатељ дугорочног статуса селена. Још један тест који би ваш здравствени радник могао да уради је тестирање нивоа глутатион пероксидазе или других селенопротеина којима је потребан селен да би функционисао.

легитимни начини за повећање величине пениса

Лечење недостатка селена

Корекција ниског нивоа селена захтева повећани унос дијете, додатак селена или комбинацију обе врсте. Додаци селена, углавном направљени од натријум селенита или л-селенометионина, могу да користе здравствени радници ако је недостатак озбиљан. Иначе, узимање мултивитамина или додавање прехрамбених извора селена у исхрани може бити довољно за постизање здравог нивоа серумског селена.

Биљни извори селена имају селенометионин, облик селена који је 90% биорасположив (Схеенатх, 2019). Месо, морски плодови и млечни производи су добри извори, мада се вегани могу трудити да прехрамбени прехрамбени производ задовоље уносе у исхрани. Али када се ниво селена врати у здрав ниво, један бразилски орах (најмоћнији извор хране овог минерала у траговима) неколико пута недељно може бити довољан да остане стабилан. Прочитајте више о најбољим изворима хране селена овде .

Али увек треба разговарати са здравственим радником који може проценити ваше индивидуалне потребе. Још је важније да неки људи имају здрав ниво селена и, потенцијално, брже исправљају недостатке. То укључује људе са чворовима на штитној жлезди, болестима штитне жлезде попут Гравесове болести, ослабљеним имунолошким системом или раком.

Једном када ваш лекар да сугестије о дозирању и суплементацији, следите медицински савет који сте добили. Важно је имати на уму да је опсег оптималног дневног уноса селена ужи него за остале минерале. Иако суплементација може бити корисна за оне који имају низак унос, суплементација може изазвати проблеме код оних који имају нормалан или висок унос. Селеноза или токсичност селена је опасна и може проузроковати нежељене ефекте као што су губитак косе, умор, мучнина и повраћање.

Референце

  1. Баптиста, Р. Ј., Бистриан, Б. Р., Блацкбурн, Г. Л., Миллер, Д. Г., Цхампагне, Ц. Д., & Буцханан, Л. (1984). Субоптимални статус селена код пацијената са парентералном исхраном код куће са ресекцијама танког црева. Јоурнал оф Парентерал анд Ентерал Нутритион, 8 (5), 542–545. дои: 10.1177 / 0148607184008005542, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/6436528
  2. Цхариот, П., & Бигнани, О. (2003). Поремећаји скелетних мишића повезани са недостатком селена код људи. Мусцле & Нерве, 27 (6), 662–668. дои: 10.1002 / мус.10304, хттпс://онлинелибрари.вилеи.цом/дои/абс/10.1002/мус.10304
  3. Цонтрерас-Јурадо, Ц., Лорз, Ц., Гарциа-Серрано, Л., Парамио, Ј. М., & Аранда, А. (2015). Сигнализација хормона штитњаче контролише функцију матичних ћелија фоликула длаке. Молекуларна биологија ћелије, 26 (7), 1263–1272. дои: 10.1091 / мбц.е14-07-1251, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4454174/
  4. Лабунскии, В. М., Хатфиелд, Д. Л., & Гладисхев, В. Н. (2014). Селенопротеини: Молекуларни путеви и физиолошке улоге. Физиолошки прегледи, 94 (3), 739–777. дои: 10.1152 / пхисрев.00039.2013, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/24987004
  5. Левандер, О. А. (2000). Веза селена и коксачког вируса: хроника сарадње. Тхе Јоурнал оф Нутритион, 130 (2). дои: 10.1093 / јн / 130.2.485с, хттпс://ацадемиц.оуп.цом/јн/артицле/130/2/485С/4686512
  6. Канцеларија за дијететске суплементе - селен. (н.д.). Преузето 18. децембра 2019, од хттпс://одс.од.них.гов/фацтсхеетс/Селениум-ХеалтхПрофессионал/ .
  7. Пиецзинска, Ј., & Грајета, Х. (2015). Улога селена у зачећу и трудноћи човека. Јоурнал оф Траце Елементс ин Медицине анд Биологи, 29, 31–38. дои: 10.1016 / ј.јтемб.2014.07.003, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/25175508
  8. Схахар, А., Пател, К. В., Семба, Р. Д., Бандинелли, С., Схахар, Д. Р., Ферруцци, Л., & Гуралник, Ј. М. (2010). Селен у плазми је позитивно повезан са перформансама у неуролошким задацима који процењују координацију и брзину мотора. Поремећаји покрета, 25 (12), 1909–1915. дои: 10.1002 / мдс.23218, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3270688/
  9. Схреенатх, А. П., & Доолеи, Ј. (2019). Недостатак селена. Преузето из хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК482260/
  10. Вентура, М., Мело, М., и Царрилхо, Ф. (2017). Болести селена и штитњаче: од патофизиологије до лечења. Међународни часопис за ендокринологију, 2017, 1–9. дои: 10.1155 / 2017/1297658, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/28255299
Види више