Предности Рходиола росеа: шта треба да знате


Предности Рходиола росеа: шта треба да знате

Изјава о одрицању одговорности

Ако имате било каквих медицинских питања или недоумица, обратите се свом лекару. Чланци у Здравственом водичу поткрепљени су рецензираним истраживањима и информацијама добијеним из медицинских друштава и владиних агенција. Међутим, они нису замена за професионални лекарски савет, дијагнозу или лечење.

Рходиола росеа Л., или Р. росеа , је цветна биљка у породици Црассулацеае који расте на великој надморској висини и је коришћен у вековним праксама традиционалне медицине широм Европе и Азије. Такође се назива и Рходиола, златни корен, ружни корен, росенроот или арктички корен. Традиционално, исцелитељи у Монголији веровали су да ова биљка може да лечи озбиљна стања попут рака и туберкулозе, док су у Русији веровали да може да повећа плодност. Викинзи су га чак користили за побољшање физичке способности (Исхакуе, 2012).



Виталс

  • Рходиола росеа је биљка која се вековима користи у традиционалној медицини у областима Европе и Азије.
  • Салидрозид, росавин, колофон и росарин су хемијска једињења која су у основи наводних благодати ове биљке.
  • Тврдње да Рходиола може помоћи у сузбијању менталног и физичког умора и побољшању укупног благостања су широко распрострањене, али научници нису сасвим сигурни колико тачне могу бити те тврдње.
  • Иако су студије показале да се Рходиола генерално добро подноси, ФДА не регулише помне суплементе попут ових и других, па увек треба да купујете од бренда у који имате поверења.

Не може се порећи привлачност свих тих наводних погодности и сва су ова обећања била благодат за индустрију. У 2017. години продаја биљних додатака у Сједињеним Државама премашила је 8 милијарди долара, према Америчком ботаничком савету . Иако се Рходиола није уврстила међу пет или чак десет продатих додатака, овај биљни додатак је достигао продају од 10,9 милиона долара (Смитх, 2018).

Додаци од екстраката Рходиоле долазе у различитим облицима, од капсула до течности. Ови екстракти су направљени од осушених и прашкастих делова биљке и стандардизованих облика имају за циљ имитирање природног односа два једињења за јачање здравља нађена у Рходиоли. Додаци обично укључују активне компоненте биљке, укључујући једињења салидрозида и росавина (Ли, 2017).

Претпоставили бисте да ако људи заједно издвајају више од 10 милиона долара за Рходиолу, докази о користима ове биљке били би чврсти. Али то није сасвим случај. Као што је утврдио један преглед једанаест контролисаних испитивања, постоје недостаци у спровођењу прошлих студија. И док је потребно више истраживања да би се заиста утврдило које, ако постоје, користи од овог додатка, ево шта знамо о предностима Рходиола росеа (Исхакуе, 2012);



Реклама

Узмите 15 долара од прве наруџбе третмана ЕД

Прави здравствени радник са лиценцом за САД прегледаће ваше податке и јавиће вам се у року од 24 сата.



Сазнајте више

Може помоћи у побољшању симптома депресије и анксиозности

Једна мала студија је Рходиолу извадио против сертралина (робне марке Золофт), лека на рецепт који се обично користи за лечење депресије, и упоредио је ефекте ове две врсте током 12 недеља. Иако се напајало 340 мг Р. росеа екстракт није био толико ефикасан као Золофт у ублажавању симптома депресије међу пацијентима у студији, пацијенти који су примали Рходиолу пријавили су много мање нежељених ефеката од оних који су узимали лек на рецепт (Мао, 2015).

Предности ДХЕА (дехидроепиандростерон)

7 минута читања

Систематски преглед пет студија пронашао је више доказа да суплементација Рходиоле може помоћи у ублажавању благе до умерене депресије , као и анксиозност. Укључене студије су користиле дозе које су се кретале од 100 мг до 1000 мг дневно, а чини се да су учесници различитих студија добро толерисали додатак (Константинос, 2020). Учесници друге студије узели су Рходиолу и забележили су значајна побољшања у резултатима тестова процењивање тежине њихових симптома анксиозности, али је величина студије била изузетно мала (Бистритски, 2008), па је потребно више истраживања пре него што се било која од ових тврдњи може сматрати солидном науком.

Може помоћи у побољшању менталног умора

Једна мала студија открила је да појединци дају 576 мг екстракта родиоле дневно показали су значајна побољшања у тесту за мерење умора и сагоревања у поређењу са плацебом. Истраживачи су такође приметили да су ефекти Рходиола росеа укључивало је повећање способности особе да се концентрише (Олссон, 2009). Ипак, потребно је више истраживања како би се потврдили ови налази.

Може помоћи у ублажавању физичког умора

Ментални умор је једно, али шта је са физичком исцрпљеношћу? Истраживачи водећи једна студија дала је 100 људи са историјом симптома хроничног умора од 400 мг Рходиола росеа екстракт свакодневно током осам недеља. Открили су да се највећа промена умора и слабости догодила током прве недеље третмана и да су се мерења ових симптома значајно побољшала до осме недеље. Али студија није имала плацебо групу, па чак и истраживачи ово описују као пилот студију и позивају на даља истраживања о овој теми (Лекомтсева, 2017).

Може вам помоћи да повећате перформансе вежбања

Ова биљка може вам помоћи да побољшате физичке перформансе чинећи да се осећате као да сте мање уморни. Учесници којима је дата Рходиола возили су бицикл нешто брже и осећали су се као да је физичка вежба лакша од оних којима биљка није дата у једном мала, плацебо контролисана унакрсна студија (Нореен, 2013). Потребно је више истраживања у већим популацијама, а такође је важно напоменути да су испитаници пријавили колико им је тешко да раде, што је субјективно мерење.

Ко не би требало да узима ашваганду? Ове групе људи

4 минута читања

Оно што не знамо

Иако неке студије тврде да су процениле употребу Рходиоле у ​​лечењу карцинома, већина ових студија испитивала је додатак само на животињама или у лабораторијским условима, а никада на људима. Извођење одговарајуће студије на људима са раком може бити проблематично за почетак, како из научних, тако и из етичких разлога. Дакле, иако тренутно нема места за употребу Рходиоле као лечења рака код људи, истраживачи настављају да процењују активност лека на молекуларном нивоу, а будућа истраживања могу открити додатне користи.

Шта су адаптогени?

Рходиола росеа сматра се адаптогеном, што је класа супстанци које се у традиционалној ајурведској и кинеској медицини сматрају супстанцама које испуњавају одређене човекове потребе, ма какве оне биле (Кханум, 2006). На жалост, здраве научне методе још увек нису верификовале овај спектакуларни квалитет било које супстанце. Али као здравствена и веллнесс индустрија наставља да се шири , више интересовања је усмерено ка одређивању које користи - ако их има - ова једињења могу донети на трпезу (Смитх, 2018). И иако адаптогени можда немају никакву основу у науци, то није спречило истраживаче да раде напорно како би видели какве користи, ако их има, ова биљка може понудити. Клиничка испитивања су успостављена да би се процениле наводне способности ових биљака, укључујући ублажавање стреса, побољшање фокуса, борбу против рака и победу над неуролошким падом.

Разговарајте са својим здравственим радником да бисте видели да ли је додавање било ког од ових додатака вашој рутини добра опција. Важно је запамтити да само зато што су ови производи доступни без рецепта, не значи да су безбедни. Многи могу да комуницирају са другим лековима које можда узимате. Поред тога, важно је одабрати реномиране брендове приликом куповине суплемената, јер прописи ФДА нису толико строги за ове производе као код лекова на рецепт или без рецепта.

Референце

  1. Бистритски, А., Кервин, Л., & Феуснер, Ј. Д. (2008). Пилот студија Рходиола росеа (Рходак®) за генерализовани анксиозни поремећај (ГАД). Часопис за алтернативну и комплементарну медицину, 14 (2), 175-180. дои: 10.1089 / ацм.2007.7117. Преузето из хттпс://ввв.лиебертпуб.цом/дои/10.1089/ацм.2007.7117
  2. Исхакуе, С., Схамсеер, Л., Букуту, Ц., & Вохра, С. (2012). Рходиола росеа за физички и ментални умор: Систематски преглед. БМЦ комплементарна и алтернативна медицина, 12 (1). дои: 10.1186 / 1472-6882-12-70. Преузето из хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/22643043/
  3. Кханум, Ф., Бава, А. С., & Сингх, Б. (2005). Рходиола росеа: свестрани адаптоген. Свеобухватни прегледи у науци о храни и безбедности хране, 4 (3), 55-62. дои: 10.1111 / ј.1541-4337.2005.тб00073.к. Преузето из хттпс://онлинелибрари.вилеи.цом/дои/абс/10.1111/ј.1541-4337.2005.тб00073.к
  4. Константинос, Ф., и Хеун, Р. (2020). Ефекти суплементације Рходиола Росеа на депресију, анксиозност и расположење - Систематски преглед. Глобална психијатрија, 3 (1), 72-82. дои: 10.2478 / гп-2019-0022. Преузето из хттпс://цонтент.сцандо.цом/цонфигурабле/цонтентпаге/јоурналс$002фгп$002ф3$002ф1$002фартицле-п72.кмл
  5. Лекомтсева, И., Зхукова, И., & Вацкер, А. (2017). Рходиола росеа код испитаника са симптомима продуженог или хроничног умора: Резултати отвореног клиничког испитивања. Комплементарна медицинска истраживања, 24 (1), 46-52. дои: 10.1159 / 000457918. Преузето из хттпс://ввв.каргер.цом/Артицле/ФуллТект/457918
  6. Ли, И., Пхам, В., Буи, М., Сонг, Л., Ву, Ц., Валиа, А.,. . . Зи, Кс. (2017). Рходиола росеа Л .: Биљка са антистресним, анти-аге и имуностимулирајућим својствима за хемотерапију рака. Актуелни фармаколошки извештаји, 3 (6), 384-395. дои: 10.1007 / с40495-017-0106-1. Преузето из хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6208354/
  7. Мао, Ј. Ј., Ксие, С. Кс., Зее, Ј., Соеллер, И., Ли, К. С., Роцквелл, К., & Амстердам, Ј. Д. (2015). Рходиола росеа наспрам сертралина за велики депресивни поремећај: Рандомизирано плацебо контролисано испитивање. Фитомедицина, 22 (3), 394-399. дои: 10.1016 / ј.пхимед.2015.01.010. Преузето из хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4385215/
  8. Нореен, Е. Е., Буцклеи, Ј. Г., Левис, С. Л., Брандауер, Ј., & Стуемпфле, К. Ј. (2013). Ефекти акутне дозе Рходиола росеа на перформансе вежбе издржљивости. Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх, 27 (3), 839-847. дои: 10.1519 / јсц.0б013е31825д9799. Преузето из хттпс://јоурналс.лвв.цом/нсца-јсцр/Фуллтект/2013/03000/Тхе_Еффецтс_оф_ан_Ацуте_Досе_оф_Рходиола_росеа_он.37.аспк
  9. Олссон, Е., Сцхееле, Б. В., и Паноссиан, А. (2008). Рандомизована, двоструко слепа, плацебо контролисана, паралелно-групна студија стандардизованог екстракта СХР-5 корена Рходиола росеаин у лечењу субјеката са умором повезаним са стресом. Планта Медица, 75 (02), 105-112. дои: 10.1055 / с-0028-1088346. Преузето из хттпс://ввв.тхиеме-цоннецт.цом/продуцтс/ејоурналс/абстрацт/10.1055/с-0028-1088346
  10. Смитх, Т., Кава, К., Ецкл, В., Мортон, Ц., & Стреднеи, Р. (2018). Продаја биљних додатака у САД повећала се за 8,5% у 2017. години, прелазећи 8 милијарди долара. Часопис Америчког ботаничког савета, 119, 62-71. Преузето из хттп://цмс.хербалграм.орг/хербалграм/иссуе119/хг119-хербмктрпт.хтмл
  11. Спасов, А., Викман, Г., Мандриков, В., Миронова, И., и Неумоин, В. (2000). Двоструко слепа, плацебо контролисана пилот студија стимулативног и адаптогеног ефекта екстракта Рходиола росеа СХР-5 на умор ученика изазван стресом током периода испитивања са поновљеним режимом ниских доза. Фитомедицина, 7 (2), 85-89. дои: 10.1016 / с0944-7113 (00) 80078-1. Преузето из хттпс://ввв.сциенцедирецт.цом/сциенце/артицле/абс/пии/С0944711300800781?виа%3Дихуб
Види више