Благодати Маце које је наука доказала

Благодати Маце које је наука доказала

Изјава о одрицању одговорности

Ако имате било каквих медицинских питања или недоумица, обратите се свом лекару. Чланци у Здравственом водичу поткрепљени су рецензираним истраживањима и информацијама добијеним из медицинских друштава и владиних агенција. Међутим, они нису замена за професионални лекарски савет, дијагнозу или лечење.

Не кривимо вас ако сте у овом тренутку помало сумњичави према традиционалним афродизијацима. Остриге им не дају баш добру репутацију, а то је само модеран пример. Врати се некима историјске методе јачања либида , и наћи ћете мешавине животињских делова, од коже крастаче до хемикалија добијених од жучних буба (Сандрони, 2001). Упркос неактивној историји, постоји један од ових појачивача либида који бисте требали испробати: маца.

Маца, или Лепидиум меиении , је биљка из породице крстастих поврћа (попут кеља и кељ-купуса) позната по наводним адаптогеним својствима или способности да помогне вашем телу да се прилагоди и носи са стресом. Познат и као перуански гинсенг, маца се гаји у планинама Анда а историјски су је користили Инке (Гонзалес, 2012). Већина лекова се прави од њеног корена, који може бити црвен, црн, бел или жут и подсећа на ротквицу или репу. Па шта биљни додатак који датира од Инка може да понуди савременом трагачу за здрављем? Потенцијално пуно.

Виталс

  • Маца је биљка сродна кељу и прокулици која расте у планинама Анда, а Инке су је користиле у традиционалној медицини.
  • Многе здравствене користи маце имају само прелиминарне студије које их подржавају, па су нам потребна додатна истраживања да би се рекло да су тачне у општој популацији.
  • Маца ће можда моћи да помогне код различитих врста сексуалне дисфункције, од јачања покретљивости сперме до повећања сексуалног нагона код мушкараца и жена.
  • Чини се да овај биљни додатак не утиче на ниво тестостерона, али може деловати слично естрогену у телу, па би жене са одређеним условима требало да га избегавају.
  • Маца има пријатан, орашаст, готово сличан маслацу, што олакшава додавање праха у вашу свакодневну исхрану у смоотхие и латте.

Главне здравствене користи маце

Маца има прилично репутацију, али сви знамо да то може да заварава. Због тога, иако маца наводно има здравствене бенефиције попут помоћи у памћењу и концентрацији, смањења величине простате и јачања мишићне масе и снаге, најбоље је сачекати да се види шта ће наука потврдити. Тренутно нема доказа, на пример, да Л. меиении може да вам помогне да ставите више мишића. А његове наводне користи за когницију и здравље простате имају само студије на животињама као доказ. Али ево шта знамо о биљном додатку и шта би могао да уради код људи.



Реклама

Додаци за подршку римском тестостерону



Снабдевање првог месеца је 15 УСД (20 УСД попуста)

милиграма натријума у ​​кашичици соли
Сазнајте више

Може повећати либидо

Добро сте прочитали: маца се традиционално узимала као афродизијак. А наука подржава ту праксу. Биљни додатак је успешно повећао сексуалну жељу код мушкараца након само осам недеља једна клиничка студија из 2002 (Гонзалес, 2002). Истраживачи су чак и мушкарце тестирали како би оценили своју депресију и анксиозност и тестирали ниво тестостерона и естрогена током студије. Открили су да маца повећава сексуалну жељу независно од ових других фактора који су могли утицати на либидо.

А можда неће само мушкарци добити подстрек од лековитог корена. Мета-анализа који су проучавали четири клиничка испитивања, открили су да суплементи маце појачавају либидо у два испитивања на одраслим мушкарцима и женама у менопаузи (Схин, 2010). Једно испитивање на здравим бициклистима није наишло на ефекат, а последње испитивање показало је да је додавање маце значајно помогло мушкарцима са еректилном дисфункцијом. Било је мало студија, али оне су биле мале, па истраживачи кажу да су нам потребна додатна испитивања како бисмо били сигурни у резултате. Тхе Свеобухватна база података о природним лековима тренутно не препознаје мацу као ефикасан третман за сексуалне перформансе или дисфункцију или сексуални нагон (Медлине Плус, 2019).

Може повећати ниво либида

Упркос традиционалној употреби, ту маца стиче репутацију у савременој алтернативној медицини. Маца је богата угљеним хидратима, примарним извором горива за наша тела, посебно за мозак и мишиће. Али истраживачи верују да ова лековита биљка може да помогне у јачању енергије и поред попуњавања залиха гликогена. Суђења су прелиминарна и углавном укључују животиње (Ианг, 2015) ( Ли, 2018 ), па је немогуће рећи да су резултати тачни код људи. Пацови су могли дуже да пливају када су добијали додатке маце, једна студија пронађено (Цхои, 2012). Истраживачи верују да маца може умањити ефекте оксидативног стреса изазваног вежбањем.

Једна мала студија је учињено код људи. Истраживачи су даривали екстракт маце обученим мушким бициклистима током 14 дана и открили су да би на крају периода могли да заврше вожњу на 40 километара брзином брже него пре допуне (Стоне, 2009). Иако су времена била знатно већа од почетних, нису била статистички значајна у времену из плацебо групе. (Вреди напоменути да је група маца известила о повећаном сексуалном нагону који није примећен код оних који узимају плацебо.) Потребно је уложити још посла како би се утврдило да ли резултати пронађени у више студија на животињама могу бити тачни код људи.



Може повећати плодност код мушкараца

Корен маце такође може обећавати људима са различитим врстама сексуалне дисфункције. Једно студија на здравим одраслим мушкарцима открио је да је маца побољшала концентрацију и покретљивост сперме у поређењу са плацебом, иако се нивои хормона нису мењали (Мелниковова, 2015). И друга клиничка испитивања известила су о сличним налазима. Још једна студија је потврдио да се, иако се нивои хормона нису мењали, покретљивост сперме, запремина семена, број сперме по ејакулацији и број покретних сперматозоида повећали су се код учесника после четири месеца суплементације (Гонзалес, 2001). Дакле, плодност је повећана без утицаја на ниво тестостерона. Метаанализа доступних истраживања закључио је да иако резултати неколико клиничких испитивања обећавају и сугеришу да маца може побољшати квалитет сперме, све ове студије биле су ограничене у својој величини, па је потребно спровести више истраживања како би се потврдили њихови налази (Лее, 2016).

Може ублажити симптоме менопаузе

Свеобухватна база података о природним лековима такође не препознаје мака у праху као ефикасан третман за симптоме менопаузе, али истраживање изгледа обећавајуће. Пилот студије су проучавале ефекте овог биљног додатка на физичке и менталне симптоме. Једна мала студија открили су да је 3,5 г маце дневно током шест недеља благо умањило психолошке симптоме, укључујући анксиозност и депресију, и побољшало сексуалну функцију код жена у менопаузи (Броокс, 2008). Још једна мала двоструко слепа студија користили су сличне дозе маце током 12 недеља код учесника, што је резултирало смањеном депресијом и побољшањем крвног притиска код жена у постменопаузи (Стојановска, 2014). Потребно је више истраживања како би се потврдило да су ови налази тачни у општој популацији.

Како узимати мацу

Маца је лако доступна и донедавно се могла наћи и на полицама вашег локалног трговца Јое’с. (Нажалост, потражња није ишла у корак, па су ТЈ-ови помијешали производ.) Најчешћи облик који ћете наћи је маца у праху, а његов земљани, орашаст укус добро се меша са млеком на пари (као у латте-у) или смоотхијем. (Неки чак тврде да је помало сличан маслацу.) Додавање порције праха од коријена маце у јутарњи смоотхие чини се најпопуларнијим начином употребе. Иако недостају научни докази за тврдње о енергији, неки људи су пријавили нервозан осећај као споредни ефекат који омета њихов сан. Ако сте склони осетљивости на суплементе, можда ћете желети да је користите ујутру да бисте избегли потенцијалну несаницу.

Маца долази и у другим облицима, мада нису толико чести. Такође можете пронаћи капсуле и течне екстракте. Већина додатака на тржишту направљена је од жуте маце, а они од црвене маке или црне маце могу понудити мало другачије здравствене бенефиције.

Али недавно је порастао нови облик маце: производи за негу коже. Истраживање обављено код животиња сугерише да ће мака можда локално применити заштиту коже од ултраљубичастих (УВ) зрака захваљујући садржају полифенолских антиоксиданата (Гонзалес-Цастанеда, 2011). Осим што изазива боре, УВ зрачење такође доприноси ризику од рака коже. Треба учинити више посла како би се потврдило да овај заштитни механизам делује и на људе, а треба имати на уму да ови производи за негу коже не замењују уобичајене креме за сунчање.

симптоми недостатка цинка код људи

Потенцијални ризици и разматрања

У овом тренутку је јасно да је највећа забринутост код маце то што су доступна истраживања ограничена. Иако се лековита биљка користи вековима, истраживања још увек сустижу. Студије на животињама и мала клиничка испитивања су почетак, али њихови налази нам не дозвољавају да са сигурношћу кажемо да су уочене здравствене бенефиције и недостатак нежељених ефеката заправо тачни код људи или веће популације.

Нежељени ефекти за мацу обично су анегдотски, што указује на то да се биљни додатак генерално добро подноси. Ови нежељени ефекти које пријављују сами укључују повећану будност или нервозан осећај који ремети сан. Али наука једноставно није ту да поткрепи анегдотске доказе. Али чак и ако се генерално сматра сигурним, и даље треба да разговарате са својим здравственим радником пре него што започнете режим.

И даље постоје неке групе људи за које се то не препоручује. Маца, попут купуса, прокулице и другог сродног поврћа, садржи гоитрогене (Бајај, 2016), супстанце које би могле ометати нормално функционисање штитне жлезде. Из тог разлога може озбиљније утицати на људе са већ оштећеном функцијом штитне жлезде, попут људи који имају хипотироидизам. Такође се не препоручује за људе са стања осетљива на хормоне попут ендометриозе, карцинома дојке или миома материце, јер маца може деловати као естроген (Валентова, 2006) у телу и погоршати ове услове.

Референце

  1. Бајај, Ј. К., Салван, П. и Салван, С. (2016). Разни могући токсиканти умешани у дисфункцију штитасте жлезде: преглед. Часопис за клиничка и дијагностичка истраживања, 10 (1), ФЕ01 – ФЕ03. дои: 10.7860 / јцдр / 2016 / 15195.7092, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/26894086
  2. Броокс, Н. А., Вилцок, Г., Валкер, К. З., Асхтон, Ј. Ф., Цок, М. Б., & Стојановска, Л. (2008). Благотворни ефекти Лепидиум меиении (Маца) на психолошке симптоме и мере сексуалне дисфункције код жена у постменопаузи нису повезани са садржајем естрогена или андрогена. Менопауза, 15 (6), 1157–1162. дои: 10.1097 / гме.0б013е3181732953, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/18784609
  3. Цхои, Е. Х., Канг, Ј. И., Цхо, Ј. И., Лее, С. Х., Ким, Т. С., Иео, И. Х., & Цхун, Х. С. (2012). Додатак стандардизованог екстракта маце растворљивог у липидима (Лепидиум меиении) повећава способност издржљивости пливања код пацова. Јоурнал оф Фунцтионал Фоодс, 4 (2), 568–573. дои: 10.1016 / ј.јфф.2012.03.002, хттпс://ввв.сциенцедирецт.цом/сциенце/артицле/абс/пии/С1756464612000436
  4. Гонзалес, Г. Ф., Цордова, А., Гонзалес, Ц., Цхунг, А., Вега, К., и Виллена, А. (2001). Лепидиум меиении (Маца) побољшао је параметре сперме код одраслих мушкараца. Азијски часопис за андрологију, 3 (4), 301–303. Преузето из хттп://ввв.асиаандро.цом/Абстрацт.асп?ид=1078
  5. Гонзалес, Г. Ф., Цордова, А., Вега, К., Цхунг, А., Виллена, А., Гонез, Ц., и Цастилло, С. (2002). Ефекат Лепидиум меиении (МАЦА) на сексуалну жељу и његову одсутну везу са нивоом тестостерона у серуму код одраслих здравих мушкараца. Андрологиа, 34 (6), 367–372. дои: 10.1046 / ј.1439-0272.2002.00519.к, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/12472620
  6. Гонзалес, Г. Ф. (2012). Етнобиологија и етнофармакологија Лепидиум меиении (Маца), биљке из перуанског горја. Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима, 2012, 1–10. дои: 10.1155 / 2012/193496, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/21977053
  7. Гонзалес-Цастанеда, Ц., Ривера, В., Цхиринос, А. Л., Евелсон, П. и Гонзалес, Г. Ф. (2011). Фотозаштита од оксидативног стреса изазваног УВБ-ом и оштећења епидерме код мишева применом лишћа три различите сорте Лепидиум меиении (маца). Међународни дерматолошки часопис, 50 ​​(8), 928–938. дои: 10.1111 / ј.1365-4632.2010.04793.к, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/21781063
  8. Лее, М. С., Лее, Х. В., Иоу, С., & Ха, К.-Т. (2016). Употреба маце (Лепидиум меиении) за побољшање квалитета семена: Систематски преглед. Матуритас, 92, 64–69. дои: 10.1016 / ј.матуритас.2016.07.013, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/27621241
  9. Ли, И., Ксин, И., Ксу, Ф., Зхенг, М., Кси, Кс., Цуи, Кс.,… Хан, Ц. (2018). Маца полисахариди: Оптимизација екстракције, структурне карактеристике и активности против замора. Међународни часопис за биолошке макромолекуле, 115, 618–624. дои: 10.1016 / ј.ијбиомац.2018.04.063, хттпс://еуропепмц.орг/артицле/мед/29665394
  10. Медлине Плус. (2019, 14. новембар). Биље и додаци: Маца. Преузето из хттпс://медлинеплус.гов/другинфо/натурал/555.хтмл
  11. Мелниковова, И., Фаит, Т., Коларова, М., Фернандез, Е. Ц., и Милелла, Л. (2015). Ефекат Лепидиум меиении Валп. о параметрима семенске течности и нивоу хормона у серуму код здравих одраслих мушкараца: Двоструко слепа, рандомизирана, плацебо контролисана пилот студија. Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима, 2015, 1–6. дои: 10.1155 / 2015/324369, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/26421049
  12. Сандрони, П. (2001). Афродизијаци прошлост и садашњост: Историјски преглед. Клиничка аутономна истраживања, 11 (5), 303–307. дои: 10.1007 / бф02332975, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/11758796
  13. Схин, Б. Ц., Лее, М. С., Ианг, Е. Ј., Лим, Х. С., & Ернст, Е. (2010). Маца (Л. меиении) за побољшање полне функције: систематски преглед. БМЦ комплементарна и алтернативна медицина, 10 (1), 44. дои: 10.1186 / 1472-6882-10-44, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/20691074
  14. Стојановска, Л., Лав, Ц., Лаи, Б., Цхунг, Т., Нелсон, К., Даи, С.,… Хаинес, Ц. (2014). Маца смањује крвни притисак и депресију, у пилот студији на женама у постменопаузи. Климактерија, 18 (1), 69–78. дои: 10.3109 / 13697137.2014.929649, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/24931003
  15. Стоне, М., Ибарра, А., Роллер, М., Зангара, А., и Стевенсон, Е. (2009). Пилот истраживање утицаја суплементације маце на физичку активност и сексуалну жељу код спортиста. Јоурнал оф Етхнопхармацологи, 126 (3), 574–576. дои: 10.1016 / ј.јеп.2009.09.012, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/19781622
  16. Валентова, К., Буцкиова, Д., Крен, В., Пекницова, Ј., Улрицхова, Ј., и Шиманек, В. (2006). Ин витро биолошка активност екстраката Лепидиум меиении. Ћелијска биологија и токсикологија, 22 (2), 91–99. дои: 10.1007 / с10565-006-0033-0 хттпс://линк.спрингер.цом/артицле/10.1007/с10565-006-0033-0
  17. Ианг, К., Јин, В., Лв, Кс., Даи, П., Ао, И., Ву, М.,… Иу, Л. (2015). Ефекти макамида на способност издржљивости и својства против замора код продужених мишева у пливању. Фармацеутска биологија, 54 (5), 827–834. дои: 10.3109 / 13880209.2015.1087036, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/26453017
Види више