Да ли је знојење добро за вас? Реч је о хомеостази

ОДРИЦАЊЕ ОДГОВОРНОСТИ

Ставови изнети овде су ставови стручњака и, као и остатак садржаја у Водичу за здравље, нису замена за професионални лекарски савет, дијагнозу или лечење. Ако имате било каквих медицинских питања или недоумица, обратите се свом лекару.




Када говоримо о знојењу, заправо говоримо о процесу ослобађања течности који се дешава у три различите врсте жлезда у телу: екрина, апокрина и апоекрина. Све знојне жлезде контролише симпатички нервни систем. Топлина, вежбање и осећања су примарни подстицаји, док су неке намирнице, лекови и друге болести други подстицаји који вас потичу.

Екрине жлезде су знојне жлезде широко распоређене по телу (дланови, табани, руке итд.). Развијају се од младог детета до око 2-3 године старости и активни су од почетка. Отварају се на кожу и луче углавном воду и натријум хлорид, познатији као сол. Они су првенствено одговорни за терморегулацију (контролу температуре) тела, због чега углавном ове жлезде реагују на пораст температуре језгра и коже, укључујући оне изазване вежбањем.

Апокрине жлезде су знојне жлезде које су углавном у пазуху (пазуху), аногениталном региону (подручје укључујући анус и гениталије) и око дојки, лица и власишта. Ове жлезде почињу да функционишу у пубертету. Веће су од екриних жлезда и отварају се у фоликуле длаке уместо директно на кожу. Они производе густи зној богат липидима који се састоји од протеина, шећера и амонијака. Они су углавном одговорни за производњу феромона (звани телесни мирис).

Апоеццрине жлезде се развијају из еццрине жлезда у преен / тинејџерским годинама. Они функционишу слично и еккриним и апокриним жлездама. Попут екриних жлезда, отварају се кожи и производе слану воду. Попут апокриних жлезда, концентрисане су у пазуху.

Реклама







Решење за прекомерно знојење испоручена на ваша врата

kako brzo postići erekciju

Дрисол је први лек на рецепт за прекомерно знојење (хиперхидроза).





Сазнајте више

Да ли је знојење добро за вас?

Знојење које се дешава кроз било коју врсту знојних жлезда има сврху. Одржава хомеостазу, стабилну равнотежу коже и регулише телесну температуру. Када наша основна температура постане довољно висока физичком активношћу или високим температурама, знојење почиње и хлади вас док испарава. Ово може спречити опасне услове попут прегревања и топлотног удара. У ствари, недовољно знојење - стање звано хипохидроза - може бити опасно управо из тог разлога.

Када се ознојимо од стресних ситуација, попут јавног наступа, ово је наш одговор борбе или бега. Иако овај одговор углавном добијамо у ситуацијама које заправо нису опасне по живот, већи део реакције је да помогнемо преживљавању. Зној на длановима, на пример, може вам помоћи у стиску у односу на суве руке како бисте се побегли или задржали за нешто да бисте се заштитили.

Такође је забрињавајуће ако сте се знојили, а затим изненада престали. Ово може бити знак хипонатремије, опасног смањења нивоа натријума. А ни само пијење више воде не помаже. Вода би вам заправо разблажила крв, још више снижавајући ниво натријума. Ово много виђамо код маратонаца, а такође може довести до прегревања и топлотног удара.

Додатне предности знојења

Постоји много заблуда о томе шта знојење може, а шта не може. Ако се налазите на екстремној врућини, као у саунама или парној соби, можда ћете се ознојити, али испуштате воду из тела. Свака тежина коју изгубите од знојења само је тежина воде и ризикујете дехидратацију уколико не замените те течности. Дакле, не, знојење не може помоћи код одрживог губитка килограма. Знојење апсолутно служи сврси. Али то не значи да су користи од вежбања, које узрокује знојење, последица знојења. Можемо их назвати сесијама знојења, али вежбање је корисно за убрзавање пулса - а то не захтева нужно активно знојење. Вежбање за вас чини невероватне ствари, попут побољшања кардиоваскуларног здравља, ослобађања ендорфина који се осећају добро, јачања осећаја благостања и повећања протока крви. Али то није здравствена корист од знојења, иако понекад иде руку под руку.

Теорија знојења токсина постоји већ дужи низ година. Ослобађамо се неких токсина из знојења, али досадашње студије које су то покушале квантификовати имају неколико ограничења. Начин на који учесници у студијама сакупљају зној често је лоше контролисан и загађење токсинима који су већ на површини коже. Такође, није познат механизам за то како би зној избацио ове токсине. Већина токсина се елиминише путем бубрега или столицом. Према томе, подаци су врло ограничени и од сада не подржавају идеју да можемо знојити токсине. Постоји, међутим, неке податке за предлагање знојење игра врло малу улогу у излучивању алкохола (или лечењу мамурлука) (Цедербаум, 2012).

Дермцидин , антимикробни протеин, такође се ослобађа у непознатом нивоу у зноју. Помаже у заштити коже од штетних бактерија, што сугерише да зној може имати улогу у одбрани од кожних инфекција. Постоје недавни докази да дермцидин може играти улогу у одржавању коже влажном и здравом, спречавајући стања попут атопијског дерматитиса. Једна студија показала је да су људи са атопијским дерматитисом имали смањену количину пептида изведених из дермцидина, али потребно је више доказа да би се даље окарактерисала његова улога у здрављу коже (Риег, 2005). Зној ослобађа много различитих микроелемената, као што су електролити и витамини, и немикроелемената, као што су лактат, етанол, бикарбонат, глукоза, протеини, антитела и ензими. А дермцидин је само један од многих антимикробних протеина који се ослобађају знојењем.

Али постоји ограничење онога што знамо о томе шта је у зноју. Тачан састав зноја и концентрација ових микро- и немикронутријената још увек су релативно непознати, с обзиром да постоји мало студија на ову тему, а налази из постојећег рада су мешовити. Чак и са дермцидином, потребно је више студија да би се знало да ли је количина зноја клинички значајна.





Како одржати добар одзив зноја

Важно је запамтити да сви имамо основну стопу знојења коју диктира генетика и контролише ниво хормона у циркулацији. Зато немојте мерити здравље свог знојења по туђем. Стопа знојења у мировању обично се утврђује на основу тога колико добро реагујемо на промене температуре, ниво фитнеса и исхране.

Неки људи почињу да се зноје раније у истим условима као и други људи на основу основне температуре језгра и осетљивости свог тела на животну средину или аклиматизацију. То можете видети код спортиста, чији се одговор на зној и шминка мало разликују од просечне особе. Како се спортисти аклиматишу у топлије окружење, ослобађају мање сланог зноја и способни су боље да управљају температуром у врућини због нижег прага знојења и повећане стопе знојења.

Наша активност у било ком тренутку утиче на знојење, а тренутни статус хидратације утиче на способност знојења. Постоје и неки спољни утицаји, на пример како се неко облачи у одређеним климатским условима. Неко ко носи више слојева обично ће се почети знојити пре него неко ко носи мање слојева. Такође знамо да се жене имају мало нижу стопу знојења од мушкараца и да се знојење код свих смањује са годинама.

Оно што тренутно можете контролисати у свему овоме је ваша хидратација, а избегавање дехидрације важно је за правилан одговор на зној. Побољшана кондиција такође може променити ваш одговор на зној, као што се види код спортиста. Али не морате да имате тако строг програм тренинга као спортиста да бисте видели побољшање у реакцији на зној.

Суочавање са вишком знојења

Опет, важно је запамтити да се различити људи природно зноје у различитим количинама. И постоји разлика између природнијег знојења и стања попут хиперхидрозе, што узрокује прекомерно знојење. Постоје неки научни докази да лекови познати као неуромодулатори, попут ботокса, могу помоћи у смањењу знојења у случајевима хиперхидрозе. То је речено, приступачнији третман су антиперспиранти или деодоранти који садрже једињења алуминијума која могу блокирати зној. Ове производе могу да користе и људи којима је непријатно колико се зноје.





Референце

  1. Цедербаум, А. И. (2012). АЛКОХОЛНИ МЕТАБОЛИЗАМ. Цлиницс Ин Ливер Дисеасе, 16 (4), 667–685. дои: 10.1016 / ј.цлд.2012.08.002, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/23101976
  2. Риег, С., Стеффен, Х., Сеебер, С., Хумени, А., Калбацхер, Х., Диетз, К.,… Сцхиттек, Б. (2005). Недостатак антимикробних пептида изведених из дермцидина у зноју пацијената са атопијским дерматитисом корелира са оштећеном урођеном одбраном људске коже ин Виво. Имунолошки часопис, 174 (12), 8003–8010. дои: 10.4049 / јиммунол.174.12.8003, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/15944307
Види више