Како доћи до усправног пениса и остати усправан

Како доћи до усправног пениса и остати усправан

Изјава о одрицању одговорности

Ако имате било каквих медицинских питања или недоумица, обратите се свом лекару. Чланци у Здравственом водичу поткрепљени су рецензираним истраживањима и информацијама добијеним из медицинских друштава и владиних агенција. Међутим, они нису замена за професионални лекарски савет, дијагнозу или лечење.

Одржавање доброг здравља праћењем здравог начина живота и управљање медицинским стањима пре него што нанесу неповратну штету кључни су за постизање чврсте ерекције и њено одржавање током живота. Лекови могу бити корисни за мушкарце са еректилном дисфункцијом (ЕД), али најбољи дугорочни приступ је управљање узроцима ЕД, а не само лечење симптома. Прво, схватимо како неко постиже ерекцију. Следи низ хемијских реакција у крвним судовима пениса, што резултира 20 до 40 пута већим протоком крви у пенис. Ерекција би могла трајати вечно да није било хемикалија у телу званих фосфодиестеразе. Раде на томе да преокрену процес ерекције и пенис врате у млитаво стање.

Виталс

  • Најбољи дугорочни приступ је управљање узроцима ЕД, а не само лечење симптома.
  • Вежбање је најбољи начин да ојачате своје срце (и ерекцију). Повећава издржљивост, снагу и флексибилност.
  • Главни фактори ризика за ЕД укључују дијабетес, болести срца, пушење, депресију и анксиозност.

Обично постоји равнотежа између хемикалија која резултира ерекцијом која траје колико год је потребно, омогућавајући фосфодиестеразама да раде свој посао када би требало и не пре.



Лекови за еректилну дисфункцију блокирају или инхибирају фосфодиестеразе и омогућавају снази која човеку даје ерекцију предност. Резултат је чвршћа ерекција која траје дуже.

Али шта људи могу учинити да задрже квалитетну ерекцију коју имају или да поврате нешто што је можда изгубљено? Једна од најједноставнијих и подцењених интервенција коју људи могу да ураде је да промени свој животни стил.



Реклама

Узмите 15 долара од прве наруџбе третмана ЕД

Прави здравствени радник са лиценцом за САД прегледаће ваше податке и јавиће вам се у року од 24 сата.



Сазнајте више

Толико ствари мора да иде како бисте постигли јаку ерекцију. За почетак, хормони се морају ослободити на захтев, артерије морају са савршеном ефикасношћу доводити крв до пениса, нервни систем мора без проблема преносити сигнале, а ум мора радити у савршеној хармонији са телом. То је пуно питања, али пуно тога можете учинити да помогнете да се сви ови системи споје.

Вежбајте

Вежбање је најбољи начин да ојачате своје срце (и ерекцију). Повећава издржљивост, снагу и флексибилност.

Просечно срце откуца око 100.000 пута дневно, пумпајући око 2.000 галона крви кроз ваше тело. Ваше срце пумпа довољно крви да испуни олимпијски базен сваке године читавог вашег живота.

Да би крв испунила пенис (тј. Постигла чврсту ерекцију), мора доћи до страховитог повећања протока крви. У основи, што је ваше срце јаче и што су ваше артерије чишће, то више крви можете пумпати са сваким откуцајем током дужег временског периода и са мање напора.

Али одакле треба почети? Само ходај! Подцењени облик вежбања је ходање. Ходање користи скоро све кости и мишиће у вашем телу. Велики и достижан циљ је 10.000 корака дневно.

Јело

Гојазност је примарни фактор ризика за дијабетес, висок холестерол, висок крвни притисак, одређене карциноме, камење у жучи, дегенеративни артритис и еректилну дисфункцију. Такође је фактор ризика за низак тестостерон. У једном студија , вежбање и губитак тежине били су повезани са побољшањем сексуалне функције код сваког трећег мушкарца са гојазношћу (Еспосито, 2004).

Животне навике

Мушкарци који пуше имају двоструко већу вероватноћу да доживе ЕД као непушачи. Главно, то је зато што пушење оштећује ваше крвне судове. Чак и ако ваш нервни систем добро функционише, постизање ерекције и даље може бити тешко ако вам пушење оштети крвне судове. Међутим, одвикавање може одмах побољшати ваше здравље: смањује се шанса за срчани догађај, побољшава се крвни притисак и циркулација, што је невероватно корисно у спречавању ЕД.

Употреба алкохола је такође повезана са ЕД у неколико случајева студије (Бенегал, 2007). Краткорочно, алкохол може побољшати анксиозност због сексуалних активности. Дугорочно гледано, хронична употреба алкохола или злоупотреба алкохола могу проузроковати трајно оштећење јетре, што може довести до ниског нивоа тестостерона и повећаног естрогена, што обоје може довести до ЕД.

могу ли пити док сам на преднизону

Спавај

Вредност сна не може бити прецењена. Недостатак сна повећава ризик од срчаних догађаја, успорава метаболизам, слаби имунолошки систем и умањује когнитивне способности. Такође може смањити ваш тестостерон, што повећава вероватноћу појаве ЕД. Још горе, смањење тестостерона највероватније ће смањити ваш либидо, што ће утицати на вашу укупну сексуалну функцију.

Стрес

Непроверени стрес повезан је са болестима срца, гојазношћу и дијабетесом. Бити у окружењу високог стреса може утицати на поруке које ваш мозак шаље вашем телу, што може утицати на вашу способност постизања и одржавања ерекције.

Постоји много потенцијалних узрока за ЕД изазван стресом (нпр. Нервоза и анксиозност, професионални стрес, губитак вољене особе, промене у здрављу и финансијски терет). Важно је за ваше целокупно (и сексуално) здравље да управљате стресом.

Закључно, ако останете физички и ментално здрави, можете ићи дуг пут ка одржавању свог сексуалног здравља.

Референце

  1. Бенегал, В. и Арацкал, Б. (2007). Преваленца сексуалне дисфункције код мушкараца са зависношћу од алкохола. Индиан Јоурнал оф Псицхиатри, 49 (2), 109. дои: 10.4103 / 0019-5545.33257, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/20711392
  2. Еспосито, К., Гиуглиано, Ф., Пало, Ц. Д., Гиуглиано, Г., Марфелла, Р., Дандреа, Ф.,… Гиуглиано, Д. (2004). Ефекат промена животног стила на еректилну дисфункцију код гојазних мушкараца. Јама, 291 (24), 2978. дои: 10.1001 / јама.291.24.2978, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед?терм=15213209
Види више