Како можете добити јачу ерекцију (без лекова)?

Како можете добити јачу ерекцију (без лекова)?

Изјава о одрицању одговорности

Ако имате било каквих медицинских питања или недоумица, обратите се свом лекару. Чланци у Здравственом водичу поткрепљени су рецензираним истраживањима и информацијама добијеним из медицинских друштава и владиних агенција. Међутим, они нису замена за професионални лекарски савет, дијагнозу или лечење.

Чини се да се ерекција дешава на инстинкту, али је процес постизања заправо прилично компликован. Укључује ваше срце, главу, хормоне, крвне судове, живце, па чак и ваше расположење. Иако је еректилна дисфункција (ЕД) у великој мери узрокована неадекватним протоком крви, широк спектар фактора физичког и менталног здравља може утицати на тај проток крви. Добре вести: Много тога можете учинити да побољшате своје целокупно здравље, што доводи до јачих ерекција, без лекова.

Виталс

  • Ерекција је компликована ствар која захтева неколико система тела да раде заједно.
  • Бројни проблеми са физичким и менталним здрављем могу допринети еректилној дисфункцији (ЕД), укључујући седећи начин живота, лошу исхрану и стрес.
  • Наопако је то што можете много тога да учините да побољшате своје целокупно здравље, што вам може донети и бољу ерекцију.
  • Ако промене начина живота не побољшају ЕД, лекови су врло ефикасни.

Шта је еректилна дисфункција?

Еректилна дисфункција (ЕД), која се раније називала импотенција, дешава се када не можете да постигнете или задржите ерекцију довољну за задовољавајући сексуални живот. То може укључивати ерекцију која не траје толико дуго колико желите или није чврста колико бисте желели. Ови проблеми са еректилном функцијом могу утицати на вашу сексуалну жељу, поред ваше способности за секс.

Уобичајени третмани за ЕД

Орални лекови за ЕД су високо ефикасни. Доступно је неколико, укључујући силденафил (бренд Виагра), тадалафил (бренд Циалис) и варденафил (бренд Левитра). Ови лекови делују блокирањем ПДЕ5, хемикалије која подстиче изливање крви из усправног пениса.

šta mogu učiniti da povećam svoj seksualni nagon

Реклама

Узмите 15 долара од прве наруџбе третмана ЕД

šta se dešava kada vijagra ne radi

Прави здравствени радник са лиценцом за САД прегледаће ваше податке и јавиће вам се у року од 24 сата.

Сазнајте више

Природни начини за заштиту ерекције

Како доћи до јачих ерекција вежбањем

У просеку, ваше срце откуца 100.000 пута дневно и пумпа више од 2.000 галона крви кроз тело. То је довољно крви за пуњење олимпијског базена сваке године. Ваше срце је невероватно снажно, али морате се побринути за овај витални мишић. Вежбање је један од најбољих начина за јачање срца и ерекције. Такође повећава издржљивост, снагу и флексибилност.

Како доћи до јаче ерекције дијетом

Неколико студије , попут Массацхусеттс студије мушког старења, повезали су здраву исхрану са смањеним ризиком за ЕД (Фелдман, 1994). Добра дијета такође помаже у смањењу ризика од дијабетеса типа 2 и гојазности (оба фактора ризика за ЕД). Циљ је повећати воће, поврће и житарице и смањити унос прерађене хране, шећера и црвеног меса. Чак и мало смањење телесне масти може побољшати еректилну дисфункцију (између осталог).

Савет за секс: Помаже ако избегавате обилне оброке пре секса. Ерекције се углавном односе на проток крви. Ако једете велики оброк, крв се преусмерава на варење хране и даље од ерекције. Такође је добра идеја да избегавате велике оброке, чак и када узимате лекове против ЕД. Масни оброк може блокирати апсорпцију лека, чинећи га мање ефикасним.

Како добити снажније ерекције спавањем

Недостатак сна може повећати ризик од срчаног удара, успорити метаболизам, ослабити имунолошки систем и изазвати еректилну дисфункцију. Лишавање сна и чак апнеја током спавања могу смањити ниво тестостерона. А умакање у тестостерон може смањити ваш либидо, што отежава дијагнозу ЕД. Живот је ужурбан. Али спавање сваке ноћи од седам до девет сати једна је од најбољих ствари које можете учинити за своје здравље.

Како доћи до јаче ерекције: избегавајте алкохол и цигарете

Еректилна дисфункција је честа код мушкараца који пуше најмање 10 цигарета дневно или пију више од три алкохолна пића дневно. Пушење оштећује ваше крвне судове, који су велики део ерекције. Заправо, мушкарци који пуше имају двоструко већу вероватноћу да доживе ЕД као непушачи (Тостес, 2008). Добра вест је да одвикавање од пушења може готово одмах побољшати ваше здравље (и ерекцију).

како кломид делује на мушкарце

Краткорочно, алкохол опушта мека мишићна ткива пениса. Ово спречава затварање крвних судова и заробљавање довољно крви да се постигне ерекција. Дугорочно, прекомерна конзумација алкохола може проузроковати оштећење јетре, висок крвни притисак и оштећење крвних судова што резултира еректилном дисфункцијом. Алкохол је такође депресив нервног система који може блокирати поруке између мозга и тела.

Надгледајте крвни притисак и холестерол

Висок крвни притисак може оштетити слузницу артерија, а висок холестерол у крви може довести до накупљања плака на зидовима крвних судова. И једно и друго може отежати проток крви и угрозити ерекцију.

Минимизирајте стрес

Толико секса је ментално, а стрес или анксиозност могу вам избацити главу из игре, што резултира мање од звезданих ерекција.

Испробајте биљни додатак

Неки мушкарци сматрају природним лековима за ЕД ефикасним. Неке студије су показале да одређени суплементи (попут ДХЕА, гинсенга, Л-аргинина, Л-карнитина и јохимбеа) могу бити корисни. Прочитајте више о природним лековима за ЕД овде.

Повећајте комуникацију са партнером

Темељ доброг секса је комуникација, а ако се осећате неповезано са партнером или нисте сигурни да ли их сексуално задовољавате, то може умањити задовољство које имате од свог сексуалног искуства и чак допринети ЕД. Ако се потрудите да останете на истој таласној дужини у спаваћој соби и ван ње, можете само побољшати ваш сексуални живот и довести до бољих ерекција.

kako povećati tečnost semenskih vezikula

Помешајте своју сексуалну рутину

Људи жуде за сексуалном новошћу и разноликошћу, чак и ако су задовољни што имају само једног партнера. Мешање ствари испробавањем нових позиција, сценарија, играчака и вербалних наговештаја може вам помоћи да секс остане узбудљив и да не падне у истост.

Закључак: Смањење конзумације алкохола и одвикавање од пушења побољшаће ваше укупно здравље и сексуалне перформансе.

Надгледајте ниво тестостерона

У неким случајевима низак ниво тестостерона може допринети смањењу сексуалне жеље и ЕД. Посаветујте се са здравственим радником ако мислите да имате ниску вредност Т; доступно је неколико опција лечења. (Само избегавајте само-лечење анаболичким стероидима, који могу допринети ЕД.)

Тајна јаче ерекције без ЕД лекова

ЕД лекови раде боље ако мушкарци направе све промене које воде ка побољшању здравља. То је тако једноставно. Једите боље, редовно вежбајте, више спавајте и избегавајте алкохол и цигарете и вероватно ћете добити јаче, чешће ерекције - чак и без ЕД лекова.

Референце

  1. Фелдман, Х. А., Голдстеин, И., Хатзицхристоу, Д. Г., Кране, Р. Ј., & Мцкинлаи, Ј. Б. (1994). Импотенција и њени медицински и психосоцијални корелати: Резултати студије старења мушкараца у Массацхусеттсу. Јоурнал оф Урологи, 151 (1), 54–61. дои: 10.1016 / с0022-5347 (17) 34871-1, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/8254833
  2. Тостес, Р. Ц., Царнеиро, Ф. С., Лее, А. Ј., Гиацхини, Ф. Р., Леите, Р., Осава, И., & Вебб, Р. Ц. (2008). Пушење цигарета и еректилна дисфункција: Фокусирајте се на НЕрасположивост НО и генерисање РОС-а. Часопис сексуалне медицине, 5 (6), 1284–1295. дои: 10.1111 / ј.1743-6109.2008.00804.к, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/18331273
Види више