Ефекат таблета од белог лука и белог лука на здравље срца

Изјава о одрицању одговорности

Ако имате било каквих медицинских питања или недоумица, обратите се свом лекару. Чланци у Здравственом водичу поткрепљени су рецензираним истраживањима и информацијама добијеним из медицинских друштава и владиних агенција. Међутим, они нису замена за професионални лекарски савет, дијагнозу или лечење.




Бели лук - ту проклету вампир и датер - можда вреди прихватити за своје здравље. Бела луковита биљка, позната и као аллиум сативум, рођак је лука, празилука и власца. Хиљадама година бели лук се користи као зачин; неке културе су га такође користиле у медицинске сврхе за лечење широког спектра стања.

Виталс

  • Бели лук се користи као лековита биљка хиљадама година, а савремене студије сугеришу да може да помогне у смањењу ризика од срчаних болести.
  • Бели лук може смањити кардиоваскуларне факторе ризика попут високог холестерола и високог крвног притиска.
  • Бели лук такође може имати користи од памћења и спортских перформанси.
  • Доступно је неколико препарата од белог лука, укључујући таблете и уље од белог лука.

Улога белог лука у здрављу срца

Бели лук садржи природну хемикалију названу алицин, која се распада на супстанцу која се назива алицин када се биљка исече, жваче или претвара у пире. Алицин се претвара у неколико једињења, укључујући водоник-сулфид, који је одговоран за непогрешив мирис и укус биљке. Верује се да алицин и друга природна једињења у белом луку опуштају крвне судове и имају антиинфламаторне ефекте, што може смањити крвни притисак и користити здрављу срца.

У студијама су истраживачи открили да бели лук може имати неколико здравствених благодати. Али прегледи истраживања напомињу да су потребне даље студије како би се потврдили ефекти белог лука на здравље срца. Иако у наставку описујемо многе потенцијалне користи белог лука, важно је имати на уму да су ове студије можда спроведене само на животињама, на неколико људи или на особама са одређеним здравственим стањем. Као резултат, вероватно је да ове користи неће видети сви који узимају додатке белог лука.

Бели лук може побољшати ниво холестерола. Конзумација више белог лука може имати благотворне ефекте за људе којима је дијагностикован висок холестерол. Метаанализа 26 студија открили су да је бели лук супериорнији од плацеба у смањењу нивоа укупног холестерола и триглицерида (врста масти) у крви (Зенг, 2012). Верује се да бели лук смањити накупљање на зидовима артерија што може проузроковати зачепљење које доводи до кардиоваскуларних болести попут срчаног или можданог удара (Банерјее 2002).

Бели лук може смањити крвни притисак. Према прегледу студија објављено у Нутритион Јоурнал, повећана конзумација белог лука повезана је са мањом учесталошћу хипертензије (високог крвног притиска) (Банерјее, 2002). Чини се да бели лук повећава телесну производњу азотног оксида, који опушта глатке мишиће и шири крвне судове, што доводи до слободнијег протока крви и смањења крвног притиска.

Бели лук може спречити стварање крвних угрушака. У једном студија код људи са периферном оклузивном артеријском болешћу, пацијенти који су узимали додатак белог лука у праху од 800 мг током 12 недеља имали су значајно смањење дебљине крви (Банерјее, 2002). Још једна студија открили су да људи са болестима коронарних артерија који узимају додатак белог лука у праху имају мање агрегације тромбоцита или лепљење крвних зрнаца. Густа, лепљива крв може довести до крвних угрушака, можданог удара и срчаних проблема (Ассманн, 2010).

Бели лук може да регулише рад срца. У студијама на животињама , утврђено је да бели лук има значајан антиаритмијски ефекат (Банерјее, 2002), стабилизујући неправилан рад срца. Код људи, атријална фибрилација је неправилан рад срца који је повезан са повећаним ризиком од настанка крвних угрушака, можданог удара и срчане инсуфицијенције, између осталих кардиоваскуларних проблема.







Реклама

Преко 500 генеричких лекова, сваки 5 УСД месечно





Пређите на апотеку Ро да бисте своје рецепте пунили за само 5 долара месечно (без осигурања).

Сазнајте више

Додатне предности белог лука

Бели лук се може борити против болести. Бели лук има природна антибактеријска и антивирусна својства, и истраживачи верују може ојачати имунолошки систем (Арреола, 2015), смањујући упале и стимулишући производњу ћелија убица, које су агенси у телу који се боре против инфекције.

Бели лук може да помогне у спречавању Алцхајмерове болести и деменције. Бели лук може имати позитивне ефекте на памћење. То је закључак недавне студије на Универзитету Лоуисвилле, у којој су истраживачи хранили 24-месечне мишеве (што је еквивалент људима од 56 до 69 година) алил сулфидом, једињењем које се налази у белом луку. Открили су да су мишеви имали боље способности краткорочног и дугорочног памћења од оних који нису узимали једињење. Научници претпостављају да би бели лук могао појачавају експресију гена, НДНФ, што утиче на памћење (Гандер, 2019).

Бели лук може побољшати спортске перформансе. Бели лук је вазодилататор, који узрокује опуштање крвних судова и побољшава проток крви. Утврђено је да други природни вазодилататори, попут сока од репе, побољшавају атлетске перформансе, а бели лук је можда обећавао у том подручју: У једној студији , факултетски спортисти који су узимали додатак белог лука у праху пре трчања имали су значајан пораст максималне потрошње кисеоника (ВО2мак) и времена за издржљивост пет сати касније (Инал, 2000).

Бели лук детоксикује тешке метале. Клиничке студије показују да сумпор присутан у белом луку може бити у стању да детоксикује тешке метале у телу, укључујући спречавање оштећења бубрега изазваног кадмијумом и смањење оксидативног оштећења од олова (Сеарс, 2013). Једна студија открили су да су запослени у фабрици аутомобилских батерија који су узимали додатак белог лука 12 недеља имали 19% мање олова у крви и имали мање симптома тровања оловом, него радници који су узимали лек Д-пенициламин, лек који се уобичајено користи у случајеви тровања тешким металима (Кианоусх, 2012).

Бели лук може побољшати здравље костију. Студије на животињама открили су да је узимање додатка уља од белог лука повећало густину костију мишева који су имали низак ниво естрогена (Мукхерјее, 2004). Остеопороза је посебан ризик за жене након менопаузе када ниво естрогена опада.





Како узимати бели лук за здравље срца

Ако желите да уберете благотворне ефекте белог лука, прво можете да повећате потрошњу белог лука додавањем у исхрану више сировог белог лука. Свеж бели лук можете додати у салате, кајгану од јаја, здраве преливе и сосеве и јела од меса. Или ако се осећате тврдо, можете јести целе каранфилиће белог лука.

Такође можете узимати додатке белог лука који се могу наћи у многим облицима. Таблете од белог лука могу да садрже бели лук у праху или остарјели екстракт белог лука (попут Киолиц-а). Доступно је и уље белог лука. Увек будите опрезни при одабиру дијететских суплемената - јер нису регулисани као фармацеутски производи, чистоћа и квалитет нису загарантовани. То такође значи да не постоји позната идеална количина коју бисте дневно унели да бисте видели здравствене користи.

kako prirodno narasti veći penus

Нежељени ефекти и потенцијални ризици

Као и готово све, бели лук може бити токсичан ако се узима у великим дозама. Канцеларија за дијететске суплементе при Националном институту за здравство каже да је бели лук сигуран у количинама које су природно присутне у храни, али не саветује о прихватљивој горњој граници додатака белог лука.

Нежељени ефекти конзумирања белог лука могу да укључују дах и мирис тела, жгаравицу и друге пробавне тегобе. Неки људи могу имати алергијску реакцију на бели лук.

Узимање додатака белог лука може повећати ризик од крварења. Ако узимате лекове за разређивање крви као што је варфарин (бренд Цоумадин), обавестите свог здравственог радника ако планирате да узимате дијететске суплементе са белим луком. Такође је утврђено да бели лук смањује ефикасност неких лекова, укључујући саквинавир, који се користи за лечење ХИВ-а.





Референце

  1. Арреола, Р., Куинтеро-Фабиан, С., Лопез-Роа, Р. И., Флорес-Гутиеррез, Е. О., Реиес-Граједа, Ј. П., Царрера-Куинтанар, Л., & Ортуно-Сахагун, Д. (2015). Имуномодулација и антиинфламаторни ефекти једињења белог лука. Преузето из хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4417560/
  2. Ассманн, Г., Цуллен, П., Сцхулте, Х., Хата, Иосхииа, Авиелло, Г.,… Вб. (2010). Ефекти таблета белог лука у праху на време на мултифункционални кардиоваскуларни ризик код пацијената са болестима коронарних артерија. Преузето из хттпс://липидворлд.биомедцентрал.цом/артицлес/10.1186/1476-511Кс-9-119
  3. Банерјее, С. К., & Маулик, С. К. (2002, 19. новембар). Ефекат белог лука на кардиоваскуларне поремећаје: преглед. Преузето из хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ139960/
  4. Гандер, К. (2019, 12. септембар). Једење белог лука повезано са бољим памћењем у Алцхајмеровој студији на мишевима. Преузето из хттпс://ввв.невсвеек.цом/еатинг-гарлиц-линкед-беттер-мемори-алзхеимерс-студи-мице-1388600
  5. Инал, Д., Тириаки, Г., Левент, М. (2000) Ефекти ефеката белог лука на аеробне перформансе. Преузето из хттпс://пдфс.семантицсцхолар.орг/685е/7746а865751цц421ацдф60цфд8д4аце19цфд.пдф
  6. Кианоусх, С., Балали-Моод, М., Моусави, С. Р., Моради, В., Садегхи, М., Дадпоур, Б.,… Схакери, М. Т. (2012, мај). Поређење терапијских ефеката белог лука и д-пенициламина код пацијената са хроничним професионалним тровањем оловом. Преузето из хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/22151785
  7. Мукхерјее, М., Дас, А. С., Митра, С. и Митра, Ц. (2004, мај). Спречавање губитка костију уљним екстрактом белог лука (Аллиум сативум Линн.) У оваријектомизованом пацовском моделу остеопорозе. Преузето из хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/15173999
  8. Сеарс, М. Е. (2013, 18. април). Хелација: искоришћавање и појачавање детоксикације тешких метала - преглед. Преузето из хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3654245/#сец3титле
  9. Зенг, Т., Гуо, Ф.-Ф., Зханг, Ц.-Л., Сонг, Ф.-И., Зхао, Кс.-Л., & Ксие, К.-К. (2012, јул). Метаанализа рандомизираних, двоструко слепих, плацебо контролисаних испитивања за ефекте белог лука на серумске липидне профиле. Преузето из хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/22234974
Види више