Предности коензима К10 (ЦоК10): 7 доказаних науком

Предности коензима К10 (ЦоК10): 7 доказаних науком

Изјава о одрицању одговорности

Ако имате било каквих медицинских питања или недоумица, обратите се свом лекару. Чланци у Здравственом водичу поткрепљени су рецензираним истраживањима и информацијама добијеним из медицинских друштава и владиних агенција. Међутим, они нису замена за професионални лекарски савет, дијагнозу или лечење.

Не желимо да вам дајемо повратне информације о мучењу над хемијским једначинама, али ЦоК10 је важан. Упркос свом сложеном имену, ЦоК10 или коензим К10 има релативно једноставну улогу у телу. Ово једињење помаже вашим ћелијама да генеришу енергију.

ЦоК10 ствара ваше тело (мада његова производња опада како старете) и чува се у митохондријима, центру за производњу енергије ваших ћелија. Игра пресудну улогу у стварању аденозин трифосфата (АТП), хемикалије која покреће многе процесе у вашем телу, попут контракције мишића. Али ЦоК10 такође делује као антиоксиданс у вашем телу, штитећи ваше ћелије од оштећења која могу проузроковати једињења звана слободни радикали.

Виталс

  • Коензим К10 је једињење које помаже вашим ћелијама да стварају енергију.
  • Наше тело ствара ЦоК10, мада све мање и старије, и складишти га у нашим митохондријима.
  • ЦоК10 може потенцијално побољшати здравље срца на више начина, од смањења високог крвног притиска до успоравања напредовања срчаних болести до срчане инсуфицијенције.
  • Убикинол је најједноставнији облик овог једињења и налази се у многим додацима.
  • Месо органа и масна риба су добри извори хране, али постоје и извори погодни за вегане.

Предности ЦоК10

Многи од наших нормалних биолошких процеса стварају нуспроизводе познате као слободни радикали. Ова једињења понекад могу да изазову ћелијско оштећење познато под називом оксидативни стрес - али не увек. Немало здравствених благодати ЦоК10 резултат је способности овог ензима да заштити од оксидативног стреса. Као што ћете видети, то није безначајна способност као оксидативни стрес, а оксидативно оштећење повезано је са упалом и широким спектром хроничних болести.



Може лечити срчана обољења и срчану инсуфицијенцију

Срчана инсуфицијенција се не дешава само. То је резултат накупљања оштећења услед срчаних обољења као што су болест коронарних артерија или хипертензија (абнормално висок крвни притисак). Временом ови услови мењају структуру или функцију срца све док оно више не буде у стању да пумпа крв кроз тело како би требало.

Али студије показују да ЦоК10 може бити од помоћи. То је утврдио један од 420 учесника са умереном до тешком срчаном инсуфицијенцијом ензим је успео да смањи њихове симптоме и чак смањују ризик од умирања од кардиоваскуларних догађаја (Мортенсен, 2014). Учесници друга студија лечени ЦоК10 имали су мање хоспитализација због погоршања срчане инсуфицијенције или симптома од плацебо групе (Морисцо, 1993). Истраживачи верују ЦоК10 је у стању да побољша стање пацијената са срчаном инсуфицијенцијом, јер помаже у обнављању правилне производње енергије и рада срца, истовремено штитећи од оксидативног оштећења (ДиНицолантонио, 2015).

Реклама



Роман Даили - Мултивитамин за мушкарце

колики би требао бити твој курац

Наш тим интерних лекара створио је Роман Даили да би усредсредио на уобичајене празнине у исхрани код мушкараца са састојцима и дозама научно поткрепљеним.

Сазнајте више

Може помоћи у снижавању крвног притиска

Ненормално висок крвни притисак или хипертензија један су од фактора ризика за кардиоваскуларне болести. Али ЦоК10 ће можда моћи да побољша здравље срца тако што ће смањити овај број код хипертензивних пацијената, а тиме и смањити ризик од срчаних болести. Један систематски преглед 12 клиничких испитивања утврдио је да је ЦоК10 успео да смањи систолни крвни притисак до 17 мм Хг, већи показатељ ризика од срчаних болести, али и дијастолни крвни притисак до 11 мм Хг (Росенфелдт, 2007).



Може да помогне у лечењу Паркинсонове болести

ЦоК10 је успео да успори развој инвалидитета код пацијената са Паркинсоновом болешћу у једна мала клиничка студија . Све дозе ензима показале су значајну корист у односу на плацебо, али највећа доза (1200 мг ЦоК10 дневно) била је најефикаснија (Схултс, 2002).

да ли да ископам херпесне жуљеве

Може помоћи миопатији изазваној статинима

Статини су врста лекова за снижавање холестерола који се обично преписују људима са факторима високог ризика за кардиоваскуларне болести. Могу бити врло ефикасни у снижавању липида у крви, али нису без нежељених ефеката. Један од најозбиљнијих могућих нежељених ефеката статинских лекова је миопатија, стање у којем мишићна влакна не функционишу правилно. Резултат су болови у мишићима и осећај умора и слабости мишића. Али а мета-анализа рандомизираних контролисаних испитивања показује да ЦоК10 може помоћи у ублажавању овог ефекта. Људи са миопатијом изазваном статинима који су добили додатак имали су мање симптома од оних у плацебо групама (Ку, 2018).

Може смањити мигрену

Истраживачи верују да постоји веза између митохондријска дисфункција и неке врсте мигренских главобоља (Иорнс, 2013). И утврђено је да имају обољеле од мигрене нижи нивои ЦоК10 него они који немају исцрпљујуће главобоље. У ствари, њихови нивои су довољно ниски да се могу сматрати недостатком ЦоК10 (Херсхеи, 2007). Али додавање ЦоК10 у ваш режим суплемента може смањити мигрену. Орални суплементи ензима успешно су ублажили симптоме мигрене у поређењу са плацебом код а мала студија . Учесници који су узимали ЦоК10 имали су мање дана главобоље, учесталост напада мигрене и случајеве мучнине изазване главобољом (Сандор, 2005).

Може повећати физичке перформансе и издржљивост

С обзиром да ЦоК10 подржава митохондрије и производњу енергије у ћелијама, недостатак ЦоК10 у мишићним ћелијама може да омета функционисање мишића и физичке перформансе. (Мислите на миопатију, али далеко мање озбиљну.) У ствари, нетолеранција према вежбању је чест нежељени ефекат митохондријске болести . Дисфункција у овим центрима за производњу виталне енергије доводи до тога да мишићи производе више млечне киселине (због чега мишићи грче током или након интензивне вежбе) и слободних радикала (Сицилиано, 2007). Током вежбања, слободни радикали такође могу да изазову ћелијску штету. Али једна студија открили су да додатак ЦоК10 може спречити овај процес након интензивног вежбања (Гул, 2011). Други је пронашао сличне резултате али и да додатак овом ензиму и повећање нивоа ЦоК10 могу повећати издржљивост и код обучених и код необучених учесника (Цооке, 2008).

Како добити довољно коензима К10

Тело производи мање ЦоК10 како старимо, па је појачани унос дијете или одлучивање за додатак ЦоК10 пресудније. Али старење није једина ствар која смањује ниво ЦоК10. Ваш ниво може бити нижи након узимања статина или срчаног удара. У овим случајевима, или у случају недостатка коензима К10, здравствени радник може препоручити високе дозе како би ниво вратио у нормалу. Вреди напоменути да је недостатак ЦоК10 редак, који погађају процењених 1: 100 000 људи (Салвиати, 2017). Додаци ЦоК10 су широко доступни у облику капсула и можда ћете видети облик убикинол овог ензима.

Ово једињење се генерално добро подноси, а нежељени ефекти суплемента коензима К10 - уколико се појаве - имају тенденцију да буду благи. Нежељени ефекти могу бити мучнина, узнемирени стомак, губитак апетита и повраћање. Код неких људи суплементи могу изазвати алергије и иритацију коже.

Додаци су можда најлакши начин да добијете дневну дозу ове хранљиве материје и помогнете да ниво ЦоК10 остане довољно висок и стабилан. (Опет, у ствари, недостатак је изузетно ретко.) Месо органа је одличан извор хране, мада је можда тешко ући у вашу свакодневну исхрану. Једење масне рибе као што је скуша је још један ефикасан начин за повећање уноса ЦоК10 у исхрани. Постоје и извори ЦоК10 погодни за вегане. Неко воће и поврће садржи једињење, као и неке махунарке, ораси и семе.

Референце

  1. Цооке, М., Иосиа, М., Буфорд, Т., Схелмадине, Б., Худсон, Г., Керксицк, Ц.,… Креидер, Р. (2008). Ефекти суплементације акутним и 14-дневним коензимом К10 на перформансе вежбања код обучених и необучених особа. Часопис Међународног друштва за спортску исхрану, 5 (1), 8. дои: 10.1186 / 1550-2783-5-8, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/18318910
  2. Диницолантонио, Ј. Ј., Бхутани, Ј., Мццарти, М. Ф., & Океефе, Ј. Х. (2015). Коензим К10 за лечење срчане инсуфицијенције: преглед литературе. Отворено срце, 2 (1). дои: 10.1136 / опенхрт-2015-000326, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/26512330
  3. Гул, И., Гокбел, Х., Белвиранли, М., Окудан, Н., Буиукбас, С., и Басарали, К. (2011). Оксидативни стрес и антиоксидативна одбрана у плазми након поновљених напада супрамаксималног вежбања: ефекат коензима К10. Часопис за спортску медицину и физичку спремност, 51 (2), 305–312. Преузето из хттпс://ввв.минервамедица.ит/ен/јоурналс/спортс-мед-пхисицал-фитнесс/индек.пхп
  4. Херсхеи, А. Д., Поверс, С. В., Воцкелл, А.-Л. Б., Лецатес, С. Л., Еллинор, П. Л., Сегерс, А.,… Каббоуцхе, М. А. (2007). Недостатак коензима К10 и одговор на суплементацију у дечјој и адолесцентној мигрени. Главобоља: часопис за болове у глави и лицу, 47 (1). дои: 10.1111 / ј.1526-4610.2007.00652.к, хттпс://хеадацхејоурнал.онлинелибрари.вилеи.цом/дои/абс/10.1111/ј.1526-4610.2007.00652.к
  5. Морисцо, Ц., Тримарцо, Б. и Цондорелли, М. (1993). Ефекат терапије коензимом К10 код пацијената са конгестивном срчаном инсуфицијенцијом: дугорочна мултицентрична рандомизирана студија. Клинички истраживач, 71 (С8). дои: 10.1007 / бф00226854, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/8241697
  6. Мортенсен, С. А., Росенфелдт, Ф., Кумар, А., Доллинер, П., Филипиак, К. Ј., Пелла, Д.,… Литтарру, Г. П. (2014). Ефекат коензима К 10 на морбидитет и морталитет код хроничне срчане инсуфицијенције. ЈАЦЦ: Срчана инсуфицијенција, 2 (6), 641–649. дои: 10.1016 / ј.јцхф.2014.06.008, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/25282031
  7. Ку, Х., Гуо, М., Цхаи, Х., Ванг, В. Т., Гао, З. И., & Схи, Д. З. (2018). Ефекти коензима К10 на миопатију изазвану статинима: ажурирана метаанализа рандомизираних контролисаних испитивања. Часопис Америчког удружења за срце, 7 (19). дои: 10.1161 / јаха.118.009835, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/30371340
  8. Росенфелдт, Ф. Л., Хаас, С. Ј., Крум, Х., Хадј, А., Нг, К., Леонг, Ј.-И., & Ваттс, Г. Ф. (2007). Коензим К10 у лечењу хипертензије: метаанализа клиничких испитивања. Јоурнал оф Хуман Хипертенсион, 21 (4), 297–306. дои: 10.1038 / сј.јхх.1002138, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/17287847
  9. Салвиати, Л. (2017, 26. јануар). Примарни недостатак коензима К10. Преузето из хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК410087/
  10. Сандор, П. С., Цлементе, Л. Д., Цоппола, Г., Саенгер, У., Фумал, А., Магис, Д., ... Сцхоенен, Ј. (2005). Ефикасност коензима К10 у профилакси мигрене: Рандомизирано контролисано испитивање. Неурологи, 64 (4), 713–715. дои: 10.1212 / 01.внл.0000151975.03598.ед, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/1 5 728298
  11. Схултс, Ц. В. (2002). Ефекти коензима К10 код ране Паркинсонове болести. Архиви за неурологију, 59 (10), 1541–1550. дои: 10.1001 / арцхнеур.59.10.1541, хттпс://јаманетворк.цом/јоурналс/јаманеурологи/фуллартицле/782965
  12. Сицилиано, Г., Волпи, Л., Пиазза, С., Рицци, Г., Манцусо, М., и Мурри, Л. (2007). Функционална дијагностика код митохондријских болести. Извештаји о биолошким наукама, 27 (1-3), 53–67. дои: 10.1007 / с10540-007-9037-0, хттпс://еуропепмц.орг/артицле/мед/17492503
  13. Иорнс, В. Р., & Хардисон, Х. Х. (2013). Митохондријска дисфункција у мигрени. Семинари из дечије неурологије, 20 (3), 188–193. дои: 10.1016 / ј.спен.2013.09.002, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/24331360
Види више