Асхвагандха користи: у чему ова лековита биљка може да помогне?

Изјава о одрицању одговорности

Ако имате било каквих медицинских питања или недоумица, обратите се свом лекару. Чланци у Здравственом водичу поткрепљени су рецензираним истраживањима и информацијама добијеним из медицинских друштава и владиних агенција. Међутим, они нису замена за професионални лекарски савет, дијагнозу или лечење.




Јим Царреи ради много више од апсурдних комедија. Упркос квалитету филмова попут Вечно сунце беспрекорног ума , најпознатији је по својим лудоријама у филмовима попут Маска . То не значи да није фантастичан драмски глумац, већ да људи теже да се придржавају једног значајног атрибута. И то важи без обзира да ли говоримо о филмским звездама или додацима. Употреба ашваганде превазилази смањење стреса, а ипак је по томе најпознатија.

Виталс

  • Асхвагандха је адаптоген, биљка која може помоћи вашем телу да се прилагоди различитим врстама стреса.
  • Овај корен користи многе предности од моћних једињења која се називају витханолиди.
  • Познато је да Асхвагандха помаже у стресу, али његова потенцијална способност снижавања кортизола користи многим другим системима у вашем телу.
  • Верује се да снижавањем кортизола асхвагандха може помоћи у изградњи мишићне масе и повећању нивоа тестостерона код мушкараца.
  • Али додатке требате купити од компаније у коју имате поверења, јер ашваганда није регулисана.

Асхвагандха или Витханиа сомнифера , који се назива и индијски гинсенг или зимска трешња, је адаптоген - породица лековитих биљака попут лековитог биља и корена популарних у алтернативној медицини које потенцијално помажу телу да се прилагоди свим врстама стреса или се носи са њима. Ти стресори могу бити ментални или физички. (Остали популарни адаптогени укључују амерички и сибирски гинсенг, неке печурке попут кордицепса и родиоле.) Иако асхвагандха стиче популарност у Сједињеним Државама у последњих неколико година, дуго је била основна ајурведска, индијска и афричка традиционална биљка лек, који користи и корење и бобице биљке за лечење.







За шта се користи ашваганда?

Корен ашваганде сматра се леком Расаиане, санскртске речи која у преводу прелази на суштину и праксу ајурведске медицине која се односи на науку о продужењу животног века. А ова биљка своје место зарађује захваљујући витханолидима, стероидним лактонима који се природно јављају (од којих је најпознатији витхаферин А) који се налазе у корену и дају му моћну лековиту моћ. Живећи дуг живот захтева пуно система вашег тела да би наставили да раде исправно и, као што ћете видети доле, употреба ашваганде се протеже на већину делова тела.

Али вреди напоменути да само зато што су учесници у студијама видели неке здравствене користи од овог адаптогена не значи да ће се исто нужно догодити и за вас.





da li vitamin d pomaže u rastu kose

Реклама

Роман Даили - Мултивитамин за мушкарце





Наш тим интерних лекара створио је Роман Даили да би усредсредио на уобичајене празнине у исхрани код мушкараца са састојцима и дозама научно поткрепљеним.

Сазнајте више

Обично се користи за лечење стреса

У западном свету ово је главни наслов за асхвагандху. Али мало смо кратковиди када говоримо о стресу. Стрес на нашем телу може бити из емоционалних, физичких или психолошких извора, али без обзира одакле потичу, они утичу на наш кортизол. Кортизол вероватно знате као хормон стреса, који је добио надимак јер га наше надбубрежне жлезде ослобађају као одговор на стрес. (За записник, неки кортизол није само добар, већ је од виталног значаја за реакције устајања и одласка попут буђења и енергије за провод кроз дан.)





Асхвагандха може помоћи у смањењу количине кортизола које ваше надбубрежне жлезде испумпавају као одговор на стрес. Једна студија која је учесницима дала високу дозу екстракта корена ашванде открила је да је, у поређењу са плацебом, значајно смањио ниво кортизола у серуму. Учесници ове студије такође су пријавили бољи квалитет живота јер им се опажа ниво стреса смањио (Цхандрасекхар, 2012). И друго клиничко испитивање дао је запосленима који су доживели најмање шест недеља умерене до тешке анксиозности високе дозе ашваганде и утврдио да је то значајно побољшало ментално здравље, концентрацију, ниво енергије, социјално функционисање, виталност и укупан квалитет живота (Цоолеи, 2009).

Може се користити за појачавање тестостерона и плодности код мушкараца

Неплодни мушкарци лечени прахом ашваганде повећали су број и покретљивост сперме једна студија то је укључивало 75 плодних и 75 неплодних мушкараца. Њихов оксидативни стрес, неравнотежа између оштећења слободних радикала и антиоксиданата у телу, такође се смањио док им је ниво тестостерона растао (Ахмад, 2010). Али друга студија је посебно обећавајуће за мушкарце који се боре са неплодношћу. Код мушкараца који су искусили стрес, асхвагандха је смањила ниво стреса, али је учинила и више - додатак је повезан са повећаним антиоксидантима у крви и побољшаним квалитетом сперме (Махди, 2011).





Ја т се може користити за смањење нивоа шећера у крви

Ова биљка из ајурведе може бити изненађујуће ефикасна у контроли шећера у крви, откриле су студије на људима. Прашак направљен од корена ашваганде успео је да смањи шећер у крви код пацијената са дијабетесом типа 2 једнако као и орални лек за дијабетес, једна студија пронађен (Андаллу, 2000). Други студија је нагласила везу. Истраживачи су приметили значајне разлике у глукози у крви наташте између пацијената који су узимали велике дозе ашваганде и оних који су добијали плацебо. У другој студији, ефекти су зависили од дозе: што је већа доза адаптогеног корена, то је веће смањење нивоа шећера у крви (Аудди, 2008). Верује се да је то због тога што делује на кортизол, који игра улогу у регулацији шећера у крви.

лек за депресију због којег губите тежину

Може се користити за смањење упале

Противупални лек из Аиурведе који привлачи велику пажњу је куркума. Иако је куркума можда већ заслужила своје место у вашем кабинету са зачинима, то није једина ајурведска основна храна са снажним ефектима на упале. Једно истраживање је открило да је асхвагандха повезана са смањењем маркера упале повезаним са негативним здравственим ефектима. У ствари, овај маркер - назван Ц-реактивни протеин (ЦРП) - смањен је за 36% код учесника једна студија са дневном дозом од 250 мг екстракта ашваганде (Аудди, 2008). У друга студија , чај направљен са Витханиа сомнифера , и још четири ајурведска биља била су повезана са повећаним нивоом ћелија природних убица (НК) код људи (Бхат, 2009). Ове ћелије су део вашег имунолошког система и боре се против инфекције, једног од потенцијалних извора упале.

Може се користити за повећање мишићне масе

Реч асхвагандха је санскрт за мирис коња и односи се на способност биљке да повећа снагу - и њен јединствени мирис. Заиста, студије су откриле да једна од благодати ашваганде може бити јачање мишићне масе и мишићне снаге (Раут, 2012). Иако је то била мала студија, други показао је да би ова биљка из Ајурведе могла користити онима који имају режим дизања тегова. На крају осмонедељне студије, учесници који су узимали додатак повећали су бенцх бенцх за 176% више од оних који су узимали плацебо. Њихов добитак на снази на продужењу ногу такође је надмашио њихов колега који је узимао плацебо и добили су знатно већу величину мишића. Истраживачи верују да је ово можда због способности ашваганде да смањи кортизол, који је катаболичан, што значи да разграђује мишићно ткиво (Ванкхеде, 2015).

Може се користити за помоћ код реуматоидног артритиса

Реуматоидни артритис (РА) је хронични инфламаторни поремећај који обично погађа зглобове, али може утицати и више. Запаљење је покретачка снага, за коју већ знате да би ашваганда могла да помогне да се смањи. Постоји дуга историја Витханиа сомнифера користи се за решавање упале зглобова. Ајурведски лек би претворио корен у пасту то је примењено на чиреве и карункуле као средство за ублажавање болова као и на зглобове за ублажавање упале. Мала студија пронашла је научну потпору за ову традицију, напомињући да је у комбинацији са другим ајурведским третманом артритиса названим Сидх Макардхвај, прах од ашваганде ублажио отечене и болне зглобове код особа са РА (Сингх, 2011). Потребно је обавити више истраживања како би се потврдили налази.

Може се користити за снижавање холестерола

Заправо нам треба мало холестерола, упркос његовој лошој репутацији. Између осталог, холестерол је саставни део производње кључних хормона у нашим телима. Али повишени нивои ЛДЛ холестерола могу временом оштетити артерије и повећати ризик од срчаних болести и можданог удара. Витханиа сомнифера чини се нижим ЛДЛ холестерол уз доследну употребу (Раут, 2012). Веома мала студија приметили су слично смањење ЛДЛ холестерола као и ВЛДЛ (липопротеини врло ниске густине) холестерола код учесника након 30 дана употребе (Андаллу, 2000).

Да ли асхвагандха подржава ниво хормона штитњаче?

6 минута читања

Може се (евентуално) користити за помоћ менталној функцији

Иако је пракса коришћења ашванде за здравље мозга дуга ајурведска пракса, истраживања на људима заостају. Постоје мале студије које сугеришу да је једна од здравствених благодати ашваганде побољшана когнитивна функција - чак и код оних са благим когнитивним оштећењима (МЦИ) (Пингали, 2014; Цхоудхари, 2017). Али нестрпљиви смо да применимо ту науку на људе са неуродегенеративним болестима као што су Алзхеимер и Паркинсон, а наука још увек није ту. Студије на животињама показују велико обећање као третман за ове болести, али потребно је више истраживања на људима.

Ове студије на животињама сугеришу да ова биљка може потенцијално помажу формирању дендрита (што би помогло можданим ћелијама да међусобно боље комуницирају) и заштитити мозак против бета-амилоида, плака који узрокује оштећење и смрт ћелија и игра улогу у развоју Алцхајмерове болести (Кубоиама, 2009; Јаиапракасам, 2010). Многе од ових потенцијалних користи долазе од једињења у биљци званих гликовитанонолиди, која имају антиоксидативна својства. Али не можемо бити сигурни да ово важи за људе док се не изврши више истраживања.

Потенцијални нежељени ефекти асхвагандхе

Асхвагандха има изузетно ниске стопе нежељених ефеката током различитих клиничких испитивања, али они се дешавају. Један учесник у студији на Витханиа сомнифера је одустао након што је искусио повећани апетит и либидо као и вртоглавицу (Раут, 2012). Али постоје групе људи које то не би требало узимати, поготово не без претходног разговора са својим здравственим радником.

Труднице и дојиље треба да избегавају асхвагандху. А људи са аутоимуном болешћу - као што су Хасхимото, реуматоидни артритис или лупус - морају да се консултују са медицинским стручњаком пре започињања режима суплементације. Такође разговарајте са здравственим радником ако сте на лековима са хормонима штитасте жлезде. Асхвагандха може повећати вашу функцију штитне жлезде, што може утицати на ваш рецепт. Такође је део породице ноћурка, па они који следе дијету која елиминише ову групу биљака (која укључује парадајз, паприку и патлиџане) треба да избегавају узимање овог додатка.

Ствари које треба узети у обзир приликом куповине ашваганде

Асхвагандха се сматра додатком, класи производа коју америчка управа за храну и лекове (ФДА) само слабо регулише. Па иако су производи попут праха, екстракта и капсула асхвагандхе доступни у здравственим радњама и на мрежи, важно је да купујете код компаније у коју имате поверења.

Референце

  1. Ахмад, М. К., Махди, А. А., Схукла, К. К., Ислам, Н., Рајендер, С., Мадхукар, Д., ... Ахмад, С. (2010). Витханиа сомнифера побољшава квалитет сперме регулисањем нивоа репродуктивних хормона и оксидативног стреса у семенској плазми неплодних мушкараца. Плодност и стерилност, 94 (3), 989–996. дои: 10.1016 / ј.фертнстерт.2009.04.046 хттпс://ввв.фертстерт.орг/артицле/С0015-0282(09)01014-0/фуллтект#сец2.1
  2. Андаллу, Б. и Радхика, Б. (2000). Хипогликемијски, диуретички и хипохолестеролемијски ефекат корена озиме трешње (Витханиа сомнифера, Дунал). Индијски часопис за експерименталну биологију, 38 (6), 607–609. Преузето из хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/11116534
  3. Аудди, Б., Хазра, Ј., Митра, А., Абедон, Б. и Гхосал, С. (2008). Стандардизовани екстракт Витханиа Сомнифера значајно смањује параметре повезане са стресом код хронично стресних људи: двоструко слепа, рандомизирана, плацебо контролисана студија. ЈАНА, 11 (1), 50–56. Преузето из хттпс://блог.прицеплов.цом/вп-цонтент/уплоадс/ситес/2/2014/08/Витханиа_ревиев.пдф
  4. Бхат, Ј., Дамле, А., Ваисхнав, П. П., Алберс, Р., Јосхи, М., и Банерјее, Г. (2009). Ин виво појачавање активности природних ћелија убица путем чаја обогаћеног ајурведским биљем. Истраживање фитотерапије, 24 (1). дои: 10.1002 / стр.2889 хттпс://онлинелибрари.вилеи.цом/дои/абс/10.1002/птр.2889
  5. Цхандрасекхар, К., Капоор, Ј. и Анисхетти, С. (2012). Проспективна, рандомизирана двоструко слепа, с плацебом контролисана студија сигурности и ефикасности екстракта корена Асхвагандха корена Асхвагандха са високим концентрацијама у смањењу стреса и анксиозности код одраслих. Индијски часопис за психолошку медицину, 34 (3), 255–262. дои: 10.4103 / 0253-7176.106022 хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3573577/
  6. Цхоудхари, Д., Бхаттацхарииа, С., & Босе, С. (2017). Ефикасност и сигурност екстракта корена Асхвагандхе (Витханиа сомнифера (Л.) Дунал) у побољшању меморије и когнитивних функција. Часопис за дијететске суплементе, 14 (6), 599–612. дои: 10.1080 / 19390211.2017.1284970 хттпс://ввв.тандфонлине.цом/дои/абс/10.1080/19390211.2017.1284970?јоурналЦоде=ијдс20
  7. Цоолеи, К., Сзцзурко, О., Перри, Д., Миллс, Е. Ј., Бернхардт, Б., Зхоу, К., & Сеели, Д. (2009). Натуропатска нега за анксиозност: Рандомизирано контролисано испитивање ИСРЦТН78958974. ПЛОС ОНЕ, 4 (8), е6628. дои: 10.1371 / јоурнал.поне.0006628 хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ2729375/
  8. Јаиапракасам, Б., Падманабхан, К., и Наир, М. Г. (2010). Витанамиди у плоду Витханиа сомнифера штите ћелије ПЦ-12 од бета-амилоида одговорног за Алцхајмерову болест. Истраживање фитотерапије, 24 (6), 859–863. дои: 10.1002 / птр.3033 хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/19957250/
  9. Кубоиама, Т., Тохда, Ц. и Коматсу, К. (2009). Неуритска регенерација и синаптичка реконструкција изазвана витханолидом А. Бритисх Јоурнал оф Пхармацологи, 144 (7). дои: 10.1038 / сј.бјп.0706122 хттпс://бпспубс.онлинелибрари.вилеи.цом/дои/фулл/10.1038/сј.бјп.0706122
  10. Махди, А. А., Схукла, К. К., Ахмад, М. К., Рајендер, С., Сханкхвар, С. Н., Сингх, В. и Далела, Д. (2011). Витханиа сомнифера побољшава квалитет сперме у мушкој плодности повезаној са стресом. Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима, 2011, 576962. дои: 10.1093 / ецам / неп138 хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3136684/
  11. Пингали, У., Пилли, Р., и Фатима, Н. (2014). Ефекат стандардизованог воденог екстракта тестова Витханиа сомнифераон на когнитивне и психомоторне перформансе код здравих људских учесника. Истраживање фармакогнозије, 6 (1), 12–18. дои: 10.4103 / 0974-8490.122912 хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/24497737/
  12. Раут, А., Реге, Н., Схиролкар, С., Пандеи, С., Тадви, Ф., Соланки, П.,… Кене, К. (2012). Истраживачка студија за процену подношљивости, сигурности и активности Асхвагандхе (Витханиа сомнифера) код здравих добровољаца. Часопис за ајурведу и интегративну медицину, 3 (3), 111–114. дои: 10.4103 / 0975-9476.100168 хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3487234/
  13. Сингх, Н., Бхалла, М., Јагер, П. Д., и Гилца, М. (2011). Преглед о Асхвагандха: Расаиана (подмлађивач) из Аиурведе. Афрички часопис за традиционалне, комплементарне и алтернативне лекове, 8 (5 Суппл), 208–213. дои: 10.4314 / ајтцам.в8и5с.9 хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3252722/
  14. Ванкхеде, С., Лангаде, Д., Јосхи, К., Синха, С. Р., & Бхаттацхарииа, С. (2015). Испитивање ефекта суплементације Витханиа сомнифера на снагу и опоравак мишића: рандомизирано контролисано испитивање. Часопис Међународног друштва за спортску исхрану, 12, 43. дои: 10.1186 / с12970-015-0104-9 хттпс://јиссн.биомедцентрал.цом/артицлес/10.1186/с12970-015-0104-9
Види више