Асхвагандха и тестостерон: наука која стоји иза везе

Изјава о одрицању одговорности

Ако имате било каквих медицинских питања или недоумица, обратите се свом лекару. Чланци у Здравственом водичу поткрепљени су рецензираним истраживањима и информацијама добијеним из медицинских друштава и владиних агенција. Међутим, они нису замена за професионални лекарски савет, дијагнозу или лечење.




Асхвагандха је помало хранљиви швајцарски нож. Корен ашваганде сматра се леком Расаиане, санскртске речи која у преводу прелази на суштину и праксу ајурведске медицине која се односи на науку о продужењу животног века. Његове здравствене предности протежу се на већину делова вашег тела, од мозга до болних зглобова стопала. Али, попут швајцарског ножа, можда вас више занима колико мушко изгледате и осећате се од његове практичности или свестраности. И док нам је мрско прикривати безброј благодати које потиче од узимања ове биљке, да, постоји могућа веза између ашваганде и тестостерона.

Koja je razlika između virusa herpesa 1 i 2

Виталс

  • Асхвагандха је адаптогена биљка из породице ноћурка.
  • Третмани направљени од његових корена и бобица дуго су били део традиционалне ајурведске, индијске и афричке медицине.
  • Његове потенцијалне користи укључују побољшање укупног благостања, смањење маркера упале и повећање мишићне снаге и величине.
  • Али једна од најтраженијих здравствених користи је потенцијална способност повећања тестостерона.
  • Асхвагандха може помоћи у директном повећању нивоа Т, али то може учинити и ефектима на кортизол.
  • С обзиром да ФДА не регулише ашваганду, важно је да додатак купите од компаније којој можете веровати.

Асхвагандха или Витханиа сомнифера, која се назива и индијски гинсенг или зимска трешња, је адаптоген, породица лековитих биљака попут лековитог биља и корена популарних у алтернативној медицини које помажу телу да се прилагоди или се носи са свим врстама стресора, од физичких до менталних. (Остали популарни адаптогени укључују амерички и сибирски гинсенг, неке гљиве попут кордицепса и Рходиола росеа.) Многи од њих се вековима користе у пракси Ајурведе и традиционалне индијске и афричке медицине, а ашваганда није изузетак.







Реклама

Додаци за подршку римском тестостерону





Снабдевање првог месеца је 15 УСД (20 УСД попуста)

Сазнајте више

Предности ашваганде

Ова биљка снажну лековиту снагу добија од етанолида, стероидних лактона који се природно налазе у корену и бобицама. И, како сугерише његов статус адаптогена, он има способност да директно утиче на ниво кортизола. Утврђено је да високе дозе ашваганде значајно смањују ниво кортизола у серуму у поређењу са плацебом једна студија (Цхандрасекхар, 2012). И других Клиничко испитивање приметили су значајно побољшање менталног здравља, концентрације, нивоа енергије, социјалног функционисања, виталности и укупног благостања код запослених са умереном до тешком анксиозношћу (Цоолеи, 2009).





kako mogu dobiti veći penis

С друге стране, пречувене су здравствене бенефиције, попут способности ашваганде да повећа мишићну масу и потенцијално се бори против рака. Док студије на животињама на плућа (Сентхилнатхан, 2006), дојке (Кхазал, 2014), јајник (Какар, 2014), мозак (Цханг, 2015), простате (Нисхикава, 2015), и специфично за дебело црево (Мураликрисхнан, 2010) варијације ове болести показују да Витханиа сомнифера може имати антиканцерогена својства, потребно је обавити више истраживања да би се ови налази потврдили. Али прелиминарне студије на људима указују на то да репутација биљке по повећању снаге може бити тачна. Учесници у једна мала студија опазили су пад њиховог процента телесне масти и повећање мишићне снаге након само 30 дана додавања ашваганде (Раут, 2012). Други двоструко слепа студија приметили су већи пораст величине и снаге мишића у комбинацији са тренингом отпора код учесника којима је биљка додељена у односу на оне у плацебо групи (Ванкхеде, 2015).

Асхвагандха и тестостерон

Али ово је стварно она коју сте чекали, зар не? У неким студијама је Асхвагандха заиста показала да повећава тестостерон. Исти двоструко слепа студија то је забележило повећање величине и снаге мишића код мушкараца који су узимали ашваганду док су били на програму дизања тегова, такође је приметило да се чини да додатак појачава тестостерон. У ствари, нивои тестостерона код мушкараца који су узимали екстракт корена били су преко пет пута већи од оних који нису (Ванкхеде, 2015).





Koja je razlika između vitamina d i d3

Али није ствар само у нивоу Т код здравих мушкараца. Асхвагандха такође може да помогне мушкарцима који се боре са неплодношћу. Корен не само да повећава ниво овог репродуктивног хормона. Такође може значајно побољшати квалитет сперме повећавањем броја и покретљивости сперме код неплодних мушкараца. Ето шта једна студија који је обухватио 75 посматраних плодних и 75 неплодних мушкараца. Њихова производња тестостерона се такође повећала, као и нивои лутеинизирајућег хормона (ЛХ) (Ахмад, 2010). Можда вам је познатија улога ЛХ код жена, али код мушкараца стимулише производњу тестостерона. Ипак друга студија који укључују неплодне мушкарце који су покушали да тестирају ефекат суплементације Витханиа сомнифера на репродуктивна питања у вези са стресом. Не само да се побољшао квалитет сперме учесника, већ је и ниво стреса опао, а до краја студије партнери 14% мушкараца су затруднели (Махди, 2011).

Потенцијална веза тестостерон-кортизол

Повремено се извештава да постоји веза између нивоа тестостерона и нивоа кортизола и да додатак асхвагандхе може играти улогу у томе. Једна старија студија је утврдио да је повишење кортизола смањило ниво тестостерона (Цумминг, 1983). Међутим, велико је изношење тога што треба обавити више истраживања пре него што потпуно разумемо овај однос.





Дозирање и облици ашваганде

Иако су капсуле и прашци далеко најчешћи облици ашваганде, можда ћете видети и екстракте и течности. Такође их је врло лако купити. Додаци Витханиа сомнифера можете пронаћи у здравственим радњама, продавницама суплемената, па чак и на Амазону. Али ове суплементе не регулише ФДА, па је важно да купујете од компаније у коју имате поверења. Дневне дозе од 125 мг ашванде све до 5 г показале су користи у клиничким испитивањима. Увек се требате консултовати са медицинским стручњаком пре него што започнете режим суплементације и започните са нижом дозом да бисте тестирали своју толеранцију.

Потенцијални нежељени ефекти

Употребљене су дозе до 5 г дневно студије гледајући ефекте суплементације ашваганде. Иако је врло мали број учесника искусио нежељене ефекте, један учесник у студији на Витханиа сомнифера одустао је након што је доживео повећан апетит и либидо, као и вртоглавицу (Раут, 2012). Генерално се добро подноси, али одређени људи и даље треба да избегавају додатак. Свако са ноћном нетолеранцијом треба да избегава асхвагандху. Ова биљка је део породице ноћурка, која такође укључује парадајз, паприку и патлиџане.

Референце

  1. Ахмад, М. К., Махди, А. А., Схукла, К. К., Ислам, Н., Рајендер, С., Мадхукар, Д., ... Ахмад, С. (2010). Витханиа сомнифера побољшава квалитет сперме регулисањем нивоа репродуктивних хормона и оксидативног стреса у семенској плазми неплодних мушкараца. Плодност и стерилност, 94 (3), 989–996. дои: 10.1016 / ј.фертнстерт.2009.04.046, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/19501822
  2. Цхандрасекхар, К., Капоор, Ј. и Анисхетти, С. (2012). Проспективна, рандомизирана двоструко слепа, с плацебом контролисана студија сигурности и ефикасности екстракта корена Асхвагандха корена Асхвагандха пуног спектра високе концентрације у смањењу стреса и анксиозности код одраслих. Индијски часопис за психолошку медицину, 34 (3), 255. дои: 10.4103 / 0253-7176.106022, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/23439798
  3. Цханг, Е., Похлинг, Ц., Натарајан, А., Витнеи, Т. Х., Каур, Ј., Ксу, Л.,… Гамбхир, С. С. (2015). АсхваМАКС и Витхаферин А инхибирају глиоме у ћелијским и мишјим ортотопским моделима. Јоурнал оф Неуро-Онцологи, 126 (2), 253–264. дои: 10.1007 / с11060-015-1972-1, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/26650066
  4. Цоолеи, К., Сзцзурко, О., Перри, Д., Миллс, Е. Ј., Бернхардт, Б., Зхоу, К., & Сеели, Д. (2009). Натуропатска нега за анксиозност: Рандомизирано контролисано испитивање ИСРЦТН78958974. ПЛОС ОНЕ, 4 (8). дои: 10.1371 / јоурнал.поне.0006628, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/19718255
  5. Цумминг, Д. Ц., Куиглеи, М. Е., & Иен, С. С. Ц. (1983). Акутно сузбијање нивоа тестостерона у циркулацији кортизолом код мушкараца *. Часопис за клиничку ендокринологију и метаболизам, 57 (3), 671–673. дои: 10.1210 / јцем-57-3-671, хттпс://ацадемиц.оуп.цом/јцем/артицле-абстрацт/57/3/671/2675739
  6. Какар, С. С., Ратајцзак, М. З., Повелл, К. С., Могхадамфалахи, М., Миллер, Д. М., Батра, С. К., & Сингх, С. К. (2014). Витхаферин сам и у комбинацији са цисплатином сузбија раст и метастазе рака јајника циљањем путативних матичних ћелија рака. ПЛОС ОНЕ, 9 (9). дои: 10.1371 / јоурнал.поне.0107596, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/25264898
  7. Кхазал, К. Ф., Хилл, Д. и Груббс, Ц. Ј. (2014). Сажетак 246: Превентивна активност карцинома млечног млека у екстракту корена витханиа сомнифера. Истраживање превенције. дои: 10.1158 / 1538-7445.ам2014-246, хттпс://цанцеррес.аацрјоурналс.орг/цонтент/74/19_Супплемент/246
  8. Махди, А. А., Схукла, К. К., Ахмад, М. К., Рајендер, С., Сханкхвар, С. Н., Сингх, В. и Далела, Д. (2011). Витханиа сомнифера побољшава квалитет сперме у мушкој плодности повезаној са стресом. Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима, 2011, 1–9. дои: 10.1093 / ецам / неп138, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/19789214
  9. Мураликрисхнан, Г., Динда, А. К., & Схакеел, Ф. (2010). Имуномодулаторни ефекти експерименталног карцинома дебелог црева изазваног Витханиа Сомнифераон азоксиметаном код мишева. Имунолошка испитивања, 39 (7), 688–698. дои: 10.3109 / 08820139.2010.487083, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/20840055
  10. Нисхикава, И., Окузаки, Д., Фукусхима, К., Мукаи, С., Охно, С., Озаки, И.,… Нојима, Х. (2015). Витхаферин А индукује ћелијску смрт селективно у ћелијама карцинома простате независним од андрогена, али не и у нормалним ћелијама фибробласта. Плос Оне, 10 (7). дои: 10.1371 / јоурнал.поне.0134137, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/26230090
  11. Раут, А., Реге, Н., Схиролкар, С., Пандеи, С., Тадви, Ф., Соланки, П.,… Кене, К. (2012). Истраживачка студија за процену подношљивости, сигурности и активности Асхвагандхе (Витханиа сомнифера) код здравих добровољаца. Часопис за ајурведу и интегративну медицину, 3 (3), 111. дои: 10.4103 / 0975-9476.100168, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/23125505
  12. Сентхилнатхан, П., Падмаватхи, Р., Магесх, В., & Сактхисекаран, Д. (2006). Стабилизација мембрански везаних ензимских профила и липидна пероксидација Витханиа Сомнифера заједно са паклитакселом на експерименталном раку плућа изазваном бензо (а) пиреном. Молекуларна и ћелијска биохемија, 292 (1-2), 13–17. дои: 10.1007 / с11010-006-9121-и, хттпс://линк.спрингер.цом/артицле/10.1007/с11010-006-9121-и
  13. Ванкхеде, С., Лангаде, Д., Јосхи, К., Синха, С. Р., & Бхаттацхарииа, С. (2015). Испитивање ефекта суплементације Витханиа сомнифера на снагу и опоравак мишића: рандомизирано контролисано испитивање. Часопис Међународног друштва за спортску исхрану, 12 (1). дои: 10.1186 / с12970-015-0104-9, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/26609282
Види више