Постоје ли нежељени ефекти конзумирања спирулине?

Постоје ли нежељени ефекти конзумирања спирулине?

Изјава о одрицању одговорности

Ако имате било каквих медицинских питања или недоумица, обратите се свом лекару. Чланци у Здравственом водичу поткрепљени су рецензираним истраживањима и информацијама добијеним из медицинских друштава и владиних агенција. Међутим, они нису замена за професионални лекарски савет, дијагнозу или лечење.

Уверени смо да ће алге бити следећи јастог. Јастог је некада био храна за сиромашне у Европи и Северној Америци 17. и 18. века пре него што се подигао до свог тренутног статуса као јело на елитном нивоу (Спаниер, 2015). Али тамо где јастог има нежно сладак укус и необично другарство с путером, врсте плаво-зелених алги попут спирулине имају дугачку листу здравствених благодати које би га требале довести до елитног статуса.

Спирулина - врста цијанобактерија која припада породици плаво-зелених алги - имала је кратак тренутак на сунцу као суперхрана. (Додаци спирулини се праве од артроспира или Артхроспира макима и Артхроспира платенсис , две врсте микроалги.) Чак и пре тога, конзумирали су га древни Астеци, који су препознали њену хранљиву моћ. Али након што се накратко вратила у 80-те као тренд суперхране, спирулина у ствари није доспела на своје место као извор хране многих виталних хранљивих састојака и као додатак исхрани.

Виталс

  • Спирулина је врста цијанобактерија из породице плаво-зелених алги.
  • Невероватно је густ хранљивим састојцима, а многе од својих здравствених користи може имати један од снажних антиоксиданата који садржи.
  • Плавозелене алге, укључујући спирулину, природно стварају токсине који могу проузроковати оштећење јетре, али можемо их узгајати на начин који смањује та једињења.
  • Али овај додатак се генерално добро подноси, а нежељени ефекти су ретки.
  • Одређени људи не би требали узимати спирулину због здравствених услова.

Предности спирулине

Ова плаво-зелена алга је одличан извор витамина А, калијума, бета-каротена, ниацина, рибофлавина и магнезијума. Такође се може похвалити свим есенцијалним аминокиселинама, што га чини комплетним протеинима. Поред аминокиселина, укључује и масне киселине, укључујући омега-3 здраву за срце. Овај додатак може побољшати здравље срца за снижавање триглицерида и високог холестерола (Мазокопакис, 2014) и смањење високог крвног притиска (Торрес-Дуран, 2007). Може и подстакните имунолошки систем (Селми, 2011), ублажити симптоме сезонске алергије (алергијског ринитиса) (Цинги, 2008) и угуши запаљење по целом телу (Схих, 2009). Верује се да су многе од његових здравствених благодати, попут антиинфламаторног ефекта спирулине, захваљујући њеним антиоксидантима, од којих се највише истиче фикоцијанин.

За већину људи конзумација спирулине није само корисна већ и погодна. Таблете спирулине је лако пронаћи, а прах спирулине је лако уградити у смоотхиеје и напитке. Ова врста плаво-зелених алги је такође добар извор комплетних протеина и омега-3 за вегане.



Реклама

Роман Даили - Мултивитамин за мушкарце



Наш тим интерних лекара створио је Роман Даили да би усредсредио на уобичајене празнине у исхрани код мушкараца са састојцима и дозама научно поткрепљеним.

Сазнајте више

Могући нежељени ефекти спирулине

Али упркос широком спектру користи од спирулине, можда неће проћи без неких нежељених ефеката. Вреди напоменути да се генерално добро подноси, али спирулина је и даље додатак, што значи да је не регулише Управа за храну и лекове (ФДА). Неопходно је да купујете од висококвалитетне марке у коју имате поверења. И мада би то могао бити добар додатак режиму допуњавања за већину људи, постоје одређене групе попут оних са одређеним здравственим условима за које то можда није опција из здравствених разлога.

Може садржати токсине

Вероватно сте чули упозорења о живи у туни. То је зато што је било шта из океана производ воде у којој живи. Као што биљке упијају хранљиве материје или чак пестициде из тла, тако и спирулина узима оно што је у води око себе. Ако спирулина расте у води која садржи тешке метале или бактерије, то може бити присутно и у суплементима.

Одређене слатководне плаво-зелене алге такође природно производе микроцистине (такође назване цијаногинозини), класу токсина. Једна студија открили су да је од 18 додатака алгама које су прегледали, 8 садржало ове токсине на нивоима изнад прихватљивог дневног уноса за људе (Рои-Лацхапелле, 2017). У великим дозама, ови токсини може проузроковати оштећење јетре (Сцхмидт, 2014). Ово подвлачи потребу да се додаци купују само од поузданих брендова. У идеалном случају потражите компанију која ће се отворено и јасно обратити микроцистинима и њиховом процесу набавке. Постоје начини да се спирулина узгаја како би се смањио њен садржај микроцистина, па потражите бренд који их прати.



како учинити да изађе пуно сперме

Може ометати згрушавање крви

Згрушавање крви је неопходно, а овај поступак може спречити прекомерне модрице и крварења када сте повређени. Али додаци спирулини могу ометати или успорити овај процес (Мајдоуб, 2009). Иако ово можда није довољно драстично да би било опасно за већину људи, они који узимају лекове за разређивање крви, попут варфарина (робне марке Цоумадин), не би требали узимати ове додатке. Остале студије открили су да спирулина не утиче на време згрушавања, али нису спроведена истраживања на људима који узимају антикоагулансе (Јенсен, 2015). Из тог разлога је и даље неопходно разговарати о овом ризику са својим здравственим радником и следити њихов лекарски савет када су у питању суплементи.

Опасан је за људе са фенилкетонуријом

Фенилкетонурија (ПКУ) је стање у којем људи не метаболишу правилно аминокиселину фенилаланин. То је редак генетски поремећај који се обично дијагностикује при рођењу. Фенилаланин се може накупљати у телима особа оболелих од ПКУ и, ако се не лечи, изазвати нежељене ефекте као што су напади и промене понашања слично онима које се примећују код поремећаја хиперактивности са недостатком пажње (АДХД) (Стевенсон, 2013). Спирулина (и друге алге) садржи фенилаланин, па је треба избегавати код људи са ПКУ.

Можда је алерген

Да, неки људи су алергични на спирулину. Једна студија средње величине показала је да су људи који су имали другу алергију вероватније имали алергијске реакције на цијанобактерије, међу којима је и спирулина (Бернстеин, 2011). Ако сумњате да сте алергични, обратите се свом лекару који ће можда моћи да изврши неинвазивни тест осетљивости.

Референце

  1. Акао, И., Ебихара, Т., Масуда, Х., Саеки, И., Аказава, Т., Хазеки, К.,… Сеиа, Т. (2009). Побољшање антитуморске активације природних ћелија убице оралним давањем екстракта Спирулине код мишева. Цанцер Сциенце, 100 (8), 1494–1501. дои: 10.1111 / ј.1349-7006.2009.01188.к, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/19432881
  2. Цинги, Ц., Цонк-Далаи, М., Цакли, Х. и Бал, Ц. (2008). Ефекти спирулине на алергијски ринитис. Еуропеан Арцхивес оф Ото-Рхино-Ларингологи, 265 (10), 1219–1223. дои: 10.1007 / с00405-008-0642-8, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/18343939
  3. Јенсен, Г. С., Аттридге, В. Л., Беаман, Ј. Л., Гутхрие, Ј., Ехманн, А. и Бенсон, К. Ф. (2015). Антиоксидативна и противупална својства воденог екстракта цијанофите изведеног из Артхроспира Платенсис: допринос биоактивности водене фракције нефикоцијанина. Јоурнал оф Медицинал Фоод, 18 (5), 535–541. дои: 10.1089 / јмф.2014.0083, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/25764268
  4. Мазокопакис, Е. Е., Старакис, И. К., Пападоманолаки, М. Г., Мавроеиди, Н. Г., & Ганотакис, Е. С. (2013). Хиполипидемијски ефекти суплементације спирулином (Артхроспира платенсис) у критској популацији: проспективна студија. Часопис за науку о храни и пољопривреди, 94 (3), 432–437. дои: 10.1002 / јсфа.6261, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/23754631
  5. Рои-Лацхапелле, А., Соллиец, М., Боуцхард, М., & Сауве, С. (2017). Откривање цијанотоксина у дијететским додацима алгама. Токсини, 9 (3), 76. дои: 10.3390 / токсини9030076, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/28245621
  6. Сцхмидт, Ј., Вилхелм, С. и Боиер, Г. (2014). Судбина микроцистина у животној средини и изазови за праћење. Токсини, 6 (12), 3354–3387. дои: 10.3390 / токсини6123354, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4280539/
  7. Селми, Ц., Леунг, П. С., Фисцхер, Л., Герман, Б., Ианг, Ц.-И., Кенни, Т. П.,… Герсхвин, М. Е. (2011). Ефекти Спирулине на анемију и имунолошку функцију код старијих грађана. Ћелијска и молекуларна имунологија, 8 (3), 248–254. дои: 10.1038 / цми.2010.76, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/21278762
  8. Схих, Ц.-М., Цхенг, С.-Н., Вонг, Ц.-С., Куо, И.-Л., & Цхоу, Т.-Ц. (2009). Противупална и антихипералгетичка активност Ц-фикоцијанина. Анестезија и аналгезија, 108 (4), 1303–1310. дои: 10.1213 / ане.0б013е318193е919, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/19299804
  9. Стевенсон, М., & Мцнаугхтон, Н. (2013). Поређење фенилкетонурије са поремећајем хиперактивности са дефицитом пажње: Да ли изразито различите етиологије дају уобичајене фенотипове? Билтен за истраживање мозга, 99, 63–83. дои: 10.1016 / ј.браинресбулл.2013.10.003, хттпс://ввв.сциенцедирецт.цом/сциенце/артицле/абс/пии/С0361923013001536
  10. Торрес-Дуран, П. В., Ферреира-Хермосилло, А., и Јуарез-Оропеза, М. А. (2007). Антихиперлипемични и антихипертензивни ефекти Спирулине макима на отвореном узорку мексичке популације: прелиминарни извештај. Липиди у здрављу и болести, 6 (1), 33. дои: 10.1186 / 1476-511к-6-33, хттпс://липидворлд.биомедцентрал.цом/артицлес/10.1186/1476-511Кс-6-33
Види више